Koşu bandı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve adamkral tarafından 29 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. adamkral
    Offline

    adamkral Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle bilgilerim

    Yaş : 14 ekimde 15

    Boy:174

    Kilo:84

    Yağ oranı:%21.5

    Amacım yağ oranımı düşürmek fakat salondaki hoca bana koşu bandının eklemlere yük bindirdiği için boyun uzamasını engelliyor demişti.o günden beri koşu bandına çıkamaz oldum korkudan.

    Sizce bu ne kadar doğru?

    Koşu bandı boy uzamasını durdurur mu?
     
  2. Furina
    Offline

    Furina Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Doktor saçmalamış biraz. Bana da doktor koşum zıplama gibi tabanları yere vurduran sporlar diz epifizlerine tetikleyici etki yaparak olumlu etki yapar demişti
     
  3. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Birçok boy hurafesi duydum fakat bu hepsini solladı. Böyle bir şey imkansız.

    Senin kilondaki birinin kilo vermesi için koşu bandında koşması gereksiz olur. Yüksek tempoda 10-15 dakika dayanabilirsin ki bu iyi bir yağ yakımı sağlamaz. Koşu bandında koşmak yerine hızlı tempoda yürüyüş yapabilirsin.

    Şu an için sadece kardiyo yapıyorsan buna benzer programlar yağ yakımını ve kilonu düşürmene yardımcı olur.

    40 dakika yürüyüş. Yüksek tempoda (6.00) yapabilirsin. Süresi fazla geldiyse yapabildiğin kadarını ayarlayabilirsin.

    20-25 dakika bisiklet. Salondaki kardiyo bisikletlerinde çoklu program varsa interval şeklinde yapılan egzersiz min. sürede max. kalori yakmanı sağlar

    İnterval: Egzersiz boyunca(koşu bisiklet vb) belirli aralıklarda tempo arttırımı ve azaltımıdır.

    Hocanda sana yardımcı olacaktır.
     
    R10 bunu beğendi.
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    sabah erken saatlerde gayet güzel koşulabilir, eğer dizlerinden yana korkun var ise. yemeği kesmeden yağ oranı düşmez bir kere orası kesin ancak HIIT, bisiklet ve ip atlama gibi idmanlara da ağırlık vermezsen o yağ oranını düşürmek hayal olur.
     
  5. adamkral
    Offline

    adamkral Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    7 yıllık yüzücüyüm birçok madalyam var.Yani 30-40 dk aralıksız koşabilirim orta seviyede.Kondisyonum iyi yani.Fakat kolum kırıldığı için ara vermek zorunda kaldım.Verdiğin bilgiler için sağol.
     

Sayfayı Paylaş