Koşu Bandı Yağ Yakım Proğramı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lazarport tarafından 3 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. lazarport
    Offline

    lazarport Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaşlar Koşu Bandı Aldım Fakat Proğram Kısmında Kafam Karışıyor Hazır 9 Tane Proğram Var Üstünde Ama Ben Ağırlık Çalışıyorum Ağırlık Çalıştıktan Sonra 30 DK Cardio Amaçlı Koşu Bandını Kullanmak İstiyorum. İnternette Araştırdım Koşu Bandı Yağ Yakımı Proğramı Buldum Bir Tane Bu Proğram İşe Yararmı Görüş Ve Önerileriniz Nelerdir ?

    Yaş : 19
    Boy : 1.75
    Kilo : 85

    Hedef: Yağ yakma
    Toplam süre: 28 dakika

    İlk 6 dakika: %6 eğimde, saatte 6 km hızda yürüyüş (büyük adımlarla)
    Dakika 6-18: %0 eğimde, saatte 8 km hızda koşu
    Dakika 18-20: %6 eğimde, saatte 7 km tempoda koşu (küçük adımlarla)
    Dakika 20-28: % 0 eğimde, saatte 8 km tempoda koşu
     
    lazarport, 3 Eylül 2014
    #1
  2. DaMountain
    Offline

    DaMountain Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Programı biraz daha ıntervale yakın yapmaya çalıs tekrar gözden geçir BENCE :) İyi forumlar
     
    DaMountain, 7 Eylül 2014
    #2
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    548
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    agirlik calistiktan sonra interval seklinde 20dk kosu yapman yeterli. nette arastirabilirsin HIIT diye de gecer. basta kosu performansin dusukse ve kosu bandinin egim ayari varsa 2dk egimi arttir,2dk azalt ve 20dk yap. performans artinca egimsiz kosu ve yuruyuse cevir. hizlarina sen karar ver.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Eresbos, 7 Eylül 2014
    #3

Sayfayı Paylaş