Koşu bandı ile bacak inceltme/sıkılaştırma basen eritme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve effy97 tarafından 23 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. effy97
    Offline

    effy97 Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Koşu bandı ile bacak inceltme/sıkılaştırma basen eritme...Herkese merhaba, az önce buraya üye oldum ve aklıma en çok takılan konuyu size danışmak istedim.Öncellikle spor geçmişim neredeyse hiç yok,19 yaşındayım bacaklarım kalın ve sarkık basenlerimde var boyum kısa olduğundan dolayı daha da kısa gözüküyorum.Evdeki koşu bandını kullanmaya karar verdim fakat hangi hızda ne kadar süreli tempolu yürüyüş yapacağımı bilmiyorum.Birçok kişiyi koşmanın ve squad'ın basenlere iyi geldiğini söylüyor ama 6 ay önce diz kapağım çıktığı için squad yaptığımda diz kapağımda zorlanmalar oluyor o yüzden tempolu yürüyüşle bacaklarımı ve basenimi inceltme şansım var mı,koşu bandındaki hız kaç olmalı,hızı bir arttırıp bir azaltarak mı yürümeliyim?Bana yardımcı olursanız çok mutlu olurum dediğim gibi spor geçmişim hiç yok bundan dolayı doğal olarak pek birşey bilmiyorum lütfen bundan dolayı kırıcı olmayın.Teşekkürler...
     
  2. burak k
    Offline

    burak k Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık çalışması yapmanı tavsiye ederim. Bu demek olmuyor ki koşma ! Koşacaksın tabi ki ama bunun yanında ağırlıkta çalış, sana tavsiyem kendini tanı ve ona göre kendini bilgilendir. Herkes kendine göre kendi doğrularını çizmiş durumda..

    https://www.youtube.com/user/savascebeci


     
    ujohnz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş