Koşu bandı çalışma planı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve jeliza tarafından 4 Şubat 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. jeliza
    Offline

    jeliza Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar,
    Foruma yeni üye oldum. Umarım yardımcı olacak arkadaşlar vardır.
    Ben, 6 ay tedavi gördüm ve tedavi sürecinde 30 kilo aldım. Oysaki, 6 ay önce 50 kg çıtı pıtı bir kızdım :(
    Eski fotoğraflarımı özlüyorum şimdi fotoğraf çektirmekten çekiniyorum. Kilo vermek ve eski halime dönmek istiyorum.
    Koşu bandı aldım, Dynamic omega motorlu.
    Koşu bandı için bir program oluşturabilir misiniz?
    Yani ilk başta günde kaç dk kaç hızda yürüyüş-koşu yapmalıyım?
    Zamanla ne kadar artırmalıyım.
    Ben, aslında şöyle bir plan yaptım;
    1. hafta günde 3 km yol (5 km/s hızla)
    2. hafta günde 4 km yol (6 km/s hızla)
    3. hafta günde 5 km yol (5-6-7 kademeli hızlarda)
    4. hafta günde 6 km yol (5-6-7 kademeli hızlarda)
    Koşudan 30 dk önce L-carnitin alacağım. 30 dk dumbell ve mekikle egzersizi tamamlayacağım.
    Planım yanlışsa düzeltebilir misiniz?
    Yaş, boy, kilo bilgilerimi yazayım.
    Yaş: 25-bayan
    Kilo: 80
    Boy: 1,68
     
  2. jeliza
    Offline

    jeliza Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    forumda sorumun cevabını buldum :) kusura bakmayın :(
     
  3. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    :) :arrow: Çöp
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş