Koşmanın yerini tutacak ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Vasili tarafından 26 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Vasili
    Offline

    Vasili Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar eğer daha önce benzer bir konu açılmışsa kusura bakmayın .

    Sorum şu ben hergun düzenlı olarak %30-40 tempo ile koşuyorum 10 dk kadar .
    Fakat dershane vb. olaylardan dolayı artık pek koşmaya fırsat bulamıyorum evde koşmanın yerini tutacak bir egzersiz öneriniz varmıdır sağlam kondisyon için ?

    Tekrar teşekkürler .
     
  2. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    İp atla derim
     
  3. Vasili
    Offline

    Vasili Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Denedim ama bi türlü düzgün atlayamıyorum biraz çalışsam olacak belki ama başka alternatif varsa rahat yapabileceğim onlara yönelmek istiyorum .
    Teşekkür ederim önerin için .
     
  4. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    http://www.youtube.com/watch?v=LwxQ3X1OOIc

    Bu videoda ip atlama antremanı var 3:22'de orda stallonenin atladığı gibi atlamaya çalış, bende atlayamıyordum eskiden ama 2-3 haftada öğrendim ip atlamayı sende bi 2-3 hafta çalış derim elbet öğrenirsin, 10 dk atlasan yeterli olur
     
  5. Vasili
    Offline

    Vasili Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tamam çok teşekkür ederim .
     
  6. ozo21
    Offline

    ozo21 Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben iki günde bir 999 tane ip atlarım sayaçlı ip atladığım için o yüzden net olarak 999 dedim ve yararı gerçekten harika yag oranım bayagı bi düştü.
     
  7. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Kick box antremanlarında bizde atlardık. Şöyle atla; parmak uclarında dur ve parmak uclarınla zıpla, dizleri kırma bacaklar dümdüz olacak. Öyle atlaya atlaya hızlanabilirsinz. Alışınca yavaşca hızlanarak seri seri çevirebilirsin. Tempoya girince bir atlayış 2-3 çevirirdik biz. :)
    Parmak uclarından kastettiğim ayağını yarısı, topgunun yere basmicak şelilde havaya kalkış şeli.
     
    Son düzenleme: 27 Ağustos 2011
  8. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Googleye a alternatif cardio yazarsan youtube da p90x kardio videolari var işine yarar bence
     

Sayfayı Paylaş