Koşmalımıyım?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve eskopat12 tarafından 8 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. eskopat12
    Offline

    eskopat12 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    slm arkadaşlar ben 14 yaşındayım ve 170 cm boyunda 76 kiloyum vücudum yağlı ve ben bu yağları yakmak istiyorum 2 aydır vg yapıyorum ve gelişme var ancak yağlar duruyo ben bu yağları yakmak için ne yapmalıyım spor salonuna gitmiyorum evde koşubandı da var onda antreman sonrası tempolu bi şekilde yürüyodum ancak kas kaybı oldunu okudum ve size birşey sormak istiyorum ben kardiyo yaparsam ne kadar kas kaybı olur yani şuandaki kaslarda da kayıp olurmu yoksa gelişimimi durur? size programımı vereyim doğrumu çalışıyorum çünkü şuanda gerçekten ufaktan göbek var ve kollarda bacaklarda bol ca yağ var bunları eritmek istiyorum ne yapmalıyım zaten beslenmem düzenli protein almaya dikkat ediyorum sebze meyve yiyorum abur cubur yemiyorum ekmek yemiyorum hamur işi çok az arada bi yiyorum şeker çay içerken eskiden 4 şeker atarken şimdi 1 tane bazen yarım atıyorum tuzda tavuk, yumurta gibi şeyler yaparken koymuyorum ama annemin yaptığı yemeklerde var ona bişey yapamam :D amam az tüktmeye çalışıyorum.

    pazartesi

    göğüs, kanat + mide + 20 dk tempolu yürüyüş (5 hızında)

    salı

    omuz, trapez + mide + 20 dk yürüyüş

    çarşamba

    biceps triceps + mide + 20 dk yürüyüş

    perşembe
    ön kol + mide + 20 dk yürüyüş

    cuma

    bacak ant. + mide + 20 dk yürüyüş

    cumartesi

    dinlenme

    pazar

    dinlenme


    böyle yapmaya çalışıyorum sizce doğrumu yapıyorum yanlışmı? yanlış yapıyorsam sizce ne yapmalıyım? yardımcı olursanız sevinirim...

    cumartesileride hit yapmayı düşünüyorum?
     

Sayfayı Paylaş