Koşmak

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve onurerkan22 tarafından 2 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. onurerkan22
    Offline

    onurerkan22 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Body yapan kişiler için kardio olarak koşmak zararlı mı ? Herkes hızlı yürü diyor ama sıkılınca koşmaya başlıyorum bunun zararı nedir anlamadım , açıklaması var mı arkadaşlar ?
     
  2. WildRose
    Offline

    WildRose Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2007
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    163
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yüksek tempolu kardiyonun kas kaybına neden olduğu gerekçesiyle koşmak vücut geliştirme yapanlar arasında pek kabul görmüyor. Yüksek eğime karşı yürümek güzel bir alternatif.
     
    onurerkan22 bunu beğendi.
  3. onurerkan22
    Offline

    onurerkan22 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl kas kaybına yol açabilir ki mesela boksörler koşmak onlar için önemli ama kasta bir o kadar önemli ama koşuyorlar ya da daha basit bir örnek cristiano ronaldo müthiş bir vücut rüyamda anca sahip olabilirim ama adamın hayatı koşmakla geçiyor :) bütün futbolcular için aynı hatta sporcular için , ha bu kas kaybı aşırı şişirmek isteyenler içinmidir bilmiyorum benim amacım slim ve kaslı bir vücut yanlış düşünüyorum herhalde mantığım almadı
     
  4. WildRose
    Offline

    WildRose Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2007
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    163
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunun mantığını basit bir özet şeklinde açıklamak gerekirse, yüksek kondisyon sırasında vücuttaki kısa süreli enerji depoları tükendiğinde insan vücudu, uzun sureli depolardan yağları yaktığı gibi, kasları da bir enerji kaynağı olarak algılayıp yaktığından kas kaybı gerçekleştiği söylenir. Sonuç olarak tercih yine size ait. Neredeyse hiçbirimiz Ronaldo'nun ya da profesyonel bir boksörün imkanlarına sahip olamadığımızdan dolayı kıyaslamayı da onlar üzerinden yapmak yanıltıcı olacaktır sanıyorum.
     
  5. onurerkan22
    Offline

    onurerkan22 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğimli zeminde yapılan yürüyüşte ne kadar yorulsakta vücut kasları yakmıyor mu ?
     
  6. dragox
    Offline

    dragox Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    506
    Beğenileri:
    925
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci- Besyo
    Yer:
    İstanbul
    Karbondihratı yeterli şekilde alırsan vücudun kaslardan yakacağını sanmıyorum. Yüksek seviyeli kardiyoyla beraber body'de yapabilirsin ama tamamen senin beslenmene bağlı gelişim. Çok klasik bi örnek olacak ama Brad Pitt Dövüş kulübünde örnek gösterilen vücudunu yapmak için fitness haricinde her sabah çok ağır şekilde koşu antremanı yapıyormuş(Dergide Ropörtajında görmüştüm yanlış hatırlamıyorsam) Yani kısaca sana bağlı biraz durum.
     
  7. onurerkan22
    Offline

    onurerkan22 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    peki bu koşmada ki kas yanma işini koşmadan 1 saat önce karbonhidratlı öğün ile beslenip sonra koşup gelince de protein li beslensem off günlerimde erime yapar mı ?
     
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    benim bildiğim kadarıyla yüksek tempolu fakat kisa süreli kardiolar kas kaybini en aza indirir. Hafif tempo kardiolar uzun sürede yapildiği için kas kaybı daha yüksektir.
     
  9. Cem7
    Offline

    Cem7 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben her antrenman sonu 20 dk kosuyorum yarisinda 9km den 11 e cikartiyorum.
    Amator klupte futbol oynadigim icin olumlu olacagini dusundugumden bunu yapiyorum.

    Ben aslinda kilo almaya calisan biriyim.Bir destek kullanmiyorum.
    Orada da soyluyorlardi kas kaybi olur diye fakat antrenorler 20dkdan birsey olmaz diyorlar programimda da yazili.Ayrica burada ilk 10-15 dk sadece karbonhidrat yakildigini okumustum.
    Kas kaybi oldugu yazilmis fakat ne kadar surede ne kadar kaybediliyor bilmiyoruz.
    Bana ne kadar etki eder kafama takilmis durumda bununla birlikte bu yaptigimin bana olumlu etkisi var mi?
     
  10. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : Vücut Geliştirmeciler İçin Kardiyo Çalışması | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Arama Kelimeleri : cardio, vücut geliştirmek

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş