Koşmak (Zayıfım arkadaşlar bi bakar mısınız)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve TheWar tarafından 16 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. TheWar
    Offline

    TheWar Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar spora daha önce gidiyodum ama bıraktım(1yıllık gitmişliğim var kas yapısı gögüs ve omuzlar cok iyi vucuda göre) zayıfım. 1.78 boy 70 kiloyum ve göbek bölgesi dümdüz olmasına rragmen baklava yok ve bel kenarında yağlanma var 5-6 gündür koşuyorum 45dk. sizce koşmaya devam ediyim mi?

    ben söyle düşündüm bel bölgesinde ki yağlanmayı giderip tekrar fitnessa başlamayı düşünüyorum cünkü koşu yorucu oluyo bide üstüne agır calısıp kas kaybı yaşamak istemiyorum(evde sınav barfiks çekiyorum) önerisi olan arkadaş var mı? Ne yapmalıyım ve hatalı bir şey yapıyo muyum?
     
  2. badnea35
    Offline

    badnea35 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Sana tavsiyem hemen agirlik antrenmanlarina basla.Duzenli beslen.Agirlik antrenmanindan sonra kardiyonu yap fakat 30 dk yi gecirme zaten zayifsin kas yikimina ugrama.Zaten duzenli beslendinmi o bel bolgesindeki yaglardan kurtulacaksin.Sadece sabirli olucaksinn

    SM-G355HQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    TheWar bunu beğendi.
  3. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağır çalıştığında kas kaybına uğrayacağını sanmıyorum aksine kas gelişimi sağlar tabi düzenli beslenerek düzenli uyku ile :)
     
    TheWar bunu beğendi.
  4. TheWar
    Offline

    TheWar Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok saolun zaman kaybetmeden yarin fitnessa baskicam
     
  5. badnea35
    Offline

    badnea35 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Agirlik calisinca kas kaybi olmaz zaten ama uzun sureli kardiyolar kesinlikle kas kaybina nedem olur :)

    SM-G355HQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş