Koşmak bacakları kalınlaştırırmı-inceltirmi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve h15h20 tarafından 28 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. h15h20
    Offline

    h15h20 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar, forumda arama yapmama rağmen kesin bir yargıya ulaşamadım bazılarına göre koşmak bacakları kaslandırarak dahada kalın görünmesini sağlıyor, bazılarına göre de inceltiyor.
    Ben bacaklarımı inceltmek amacıyla koşmayı düşünüyorum bundan 1yıl önce yaklaşık 20 kilo kadar verdim ve geride almadım 175 boya 68 kiloyum ancak bacaklarım kilolu ve birazda karın bölgemde sarkma var bunları gidermek amacıyla koşmayı düşünüyorum, koşmanın bacakları kalınlaştırması ifadesi kafamı karıştırıyor kesin bilgisi olan birisi yazarsa memnun olurum.
     
  2. SerkanTurhan
    Offline

    SerkanTurhan Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Ne tür koşu yapacağına bağlı ama senin kardio amaçlı koşu yapman bacaklarını kalınlastırmaz zaten. Sprinter koşucularının (kısa mesafeli huksek hızlı ) bacakları kalın olur.

    Aslında kalınlaştırsa keşke en zor şey bacak kütlesi kazanmaktır. :)

    Sevgiler.
     
    h15h20 bunu beğendi.
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Koşu veya yürüyüş,bacakalrı inceltir,bunu bölgesel zayıflama olarak düşünemeyelim..

    Mesela ; yürüyüş yapacaksak veya koşacaksak bunu periyodik şekile getirip uygulamak şart.

    Şöyleki ; mesela bugn saat 11 de koştunuz..yarın veya sonraki gün yine aynıs aatte olsun,bu durum yürüyüş içinde aynen geçerli.

    Yani vücudu ritime sokmak şart.

    belli bir nokta şarttır,mesela ; yürüyüş için ortalama 8-9 bin adım...

    koşu için ise ; 5-6 bin adım olarak düşünebilirsin..

    Bende baldırlarımdan sıkıntı yaşıyorum bazem hoşuma gidiyor bazen pantolonlar olmayınca sıkıntı oluyor malesef...bende bunları araştırmıştım...sanada yarar belki..


    kolay gelsin...
     
    h15h20 bunu beğendi.
  4. NoPainNoGain!
    Offline

    NoPainNoGain! Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    43
    Yer:
    istanbul
    Uzun mesafe koşucularının bacakları genelde ince olur çünkü uzun süre belirli bir tempo da koşulur ve direnç uygulanır. Bu şekilde bir incelme söz konusudur.

    Kısa mesafe koşucularının tam tersidir. Kısa ve tempolu koşularda patlayıcı kuvvet uygulandıgı için kasların birden kasılıp birden gevşemesi hızlı ve tekrar şekilde gelişmesiyle büyüme gerçekleşir.

    Bacaklarının incelmesini istiyosan arkadaşlarında bahsettigi gibi cardio ve diyet calısmalarıyla bunu başarabilirsin. Jog atabilrsin.
     
    h15h20 bunu beğendi.
  5. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    yokus cikmak bacaklari kalinlastirir kendimden biliyorum hele yokusu bisikletle 7. viteste cik 2 gun yan yuruyosun :D
     
    h15h20 bunu beğendi.
  6. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Aslında koşu veya cardio yaparken ilk 10 dakka falan vucut enerjiyi kandaki şekerden yani spordan önce aldığın şekeri, daha sonrsında kanda şeker bitince bu sefer depodaki yağlardan yakmaya başlıyor bu yanma içersinde kaslardaki proteinleri kullanarak carnitine çeviriyor carnitin depo yağların yanması için git gel görevi yapıyor portlif gibi bu sebeptendirki yemek programın düşükse protein alımın az ise spor öncesi menü yetersizse kaslar yıkıma uğrayıp incelebilir
     
    Son düzenleme: 28 Mayıs 2012
    h15h20 bunu beğendi.
  7. Leonidas14
    Offline

    Leonidas14 Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben de bacaklarımda özellikle kalf kasının bulunduğu bölgedeki yağlanmadan şikayetçiyim. Bacağımı sıktım mı sert bir kas yok yumuşak bir kas var. Kaldı ki kas yapmak da istemiyorum. Tek isteğim şu yağı eritip bacağı sıkılaştırmak. Yazılarınızdan anladığım kadarıyla kısa mesafe değil Uzun mesafe koşular yapmalıyım. Peki bu ara ara bile olsa depar atma olarak tabir ettiğimiz hareketi yapmamam anlamına mı geliyor? Hep aynı tempoda mı koşmam gerek bunun için yani tahmini ne kadar bir hızda koşmam gerek? Diğer bir soru koştuğum alan taş çatlasa 700m gidiş geliş 1,5 km yeterince uzun mu yoksa daha uzun bir mesafe mi koşmalıyım? Bir de şu jog atmak nedir yahu:) bildiğimiz tempolu koşu mu anlamadım onu ben:)
     
  8. Leonidas14
    Offline

    Leonidas14 Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar cevap verecek yok mu:(
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun süreli zayıflatır
     
    Leonidas14 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş