Koşarken bilekte - bench presste omuzda ağrı

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve makaveli7lst7r tarafından 11 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. makaveli7lst7r
    Offline

    makaveli7lst7r Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun Aleyküm

    Arkadaşlar bench presste ve omuz hareketlerinde ağırlık kaldırırken sol omuzun içinde ağrı oluyor ve omuzla yuvarlak yaparken kıt kıt diye sesler geliyor ve KOŞARKENDE bileğin üst kısmı ağrıyor ve koşamıyorum.Sorunu ve çözümü nedir?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bench press'te muhtemelen yanlış teknik kullanıyorsun. dirseklerini gövdene doğru çekmelisin , ağırlık düz bir çizgide inip kalkmamalı , hafif bir kıvrım olmalı. tutuşun genişse omzunda ağrı oluşabilir biraz daha dar tutmayı dene.
     
  3. makaveli7lst7r
    Offline

    makaveli7lst7r Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    peki ufak bir hızlı yürümede veya koşmada neden bileğimin üst kısmı ağrıyor basamıyorum üstüne topallıyorum koşarken yürürken sıkıntı yok ama
     
  4. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Zedelenme,incinme veyaz ezik olusmus olabilir..
    Cok iyi isin ,özellikle omuz bölümü cok karisik baglar vs 15-20 dk isin agrin hafifleyecektir..
     

Sayfayı Paylaş