Koşarken bacağıma ağrı girdi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve supragt tarafından 13 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. supragt
    Offline

    supragt Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba. Bir hafta öncesinde sigarayı bırakmamla birlikte spora başladım ve hergün akşamları 3 - 4 km tempolu bir şekilde koşuyorum. Fakat dün evden dışarı çıkar çıkmaz koşmaya başladım ve sol bacak kasım ağrımaya başladı. Bunun nedeni hiç ısınmadan koşmam olabilir mi ?
     
    supragt, 13 Temmuz 2012
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Başlığı görür görmez aklıma ilk ısınma gelmişti. Bence temel nedeni o. Spor öncesinde kesinlik ısınma sonrasında ise soğuma hareketlerini yapmak lazım.
     
    shaq, 13 Temmuz 2012
    #2
    supragt bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki olabilir
    olmayabilirde
    sen yinede üstüne fazla gitme
    biraz dinlen sonra yavaş koşu ile başla
    ama önce esneme hareketlerini himal etme
     
    boksbody, 13 Temmuz 2012
    #3
    supragt bunu beğendi.
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Kosmadan once jogging ile baslayip daha sonra esnetme germe yaptiktan sonra ilgilendiginiz tempoya cikmakta fayda var. Su an icin dinlendiriniz, agri devam ederse doktora danismalisiniz.
     
    brhmcr, 13 Temmuz 2012
    #4
  5. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    377
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    Futbolcular bile ısınmadan sahaya cıkmazlar.sen lif yırtmadına dua et.
    Bende 3 aya yakın hemen hemen hergün 1.5 saat koşuyorum .Isınmadan ne agırlık çalısılır nede koşulur.
     
    jan1, 13 Temmuz 2012
    #5

Sayfayı Paylaş