Koşarak yağ yakma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Loaris tarafından 28 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Loaris
    Offline

    Loaris Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar ben işlerim dolayısıyla body salonuna gidemiyorum . O yüzden evde kendimi geliştiriyorum . Şınav , mekik , sırt çalışması ve dumbell ile kas geliştiriyorum . Ancak vücut yağ indeksim biraz yüksek . Bu yüzden koşarak - yürüyerek yağ yakmak istiyorum . Kilom 68 boyum 1.75 . Yaşım 17 . Kaç dakika yürüyerek veya koşarak günlük yağ yakabilirim . Fazlası kaslara zarar verir ve eritir dediklerinden sizlere danışmak istedim . Şimdiden teşekkür ediyorum .
     
  2. Borin
    Offline

    Borin Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    +1
    yardımlarınızı bekliyoruz. aynı durumdayım koşarak yağ yakmaya çalışıyorum
     
  3. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    En önemli şey 'azim' :) bu konudaki arkadaş en iyi örneği http://www.bodyforumtr.com/vbforum/18-ayl-k-de-im-t38645.html
    Sadece koşmak yerine tam kardiyo çalışması yapmalı ve bel çevresi yağları içinde sopa çevirme etkili olabilir.beslenmeyede dikkat yağlı ve 3 beyazlı yiyecekler uzak olsun :)
     
  4. DeaqLe
    Offline

    DeaqLe Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Artvin
    Eğer vakit ayırabilirseniz ve imkanınız varsa ki ( gerçekten istiyorsanız vakit ayırırsınız ) spor salonua başlayıp yağ yakımı çalışmaları yerine hacim çalışmalarına başlayın.Zamanla fazlalıklarınızda yok olacaktır.
     
  5. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Dostum cardio olarak uyguladığım şeyleri anlatayım sana sende yaparsın , sabahları 10 dk yürüyüş , 10 dk koşu , 5dk yürüyüş , 5 dk koşu , 5 dk yüyüş , 5 dk koşu , 5 dk yürüyüş , 5 dk koşu yapıyorum terlemiş baya yorulmuş oluyorum aslında neden bu kadar değişik yapıyorsun diyceksin ama 25 dk yürüyüş kolay oluyorda 25 dk koşu durmaksızın olmuyor onun için böyle bir program iyi oluyor...50 dk böylece geçiyor 25 dksı yürüyüş 25 dksı koşu birde evde eski bir kondüsyon bisikleti var.en az bi 30 dk biniyorum en fazla 1 saat bide beslenmeme dikkat ediyorum bide ip atlıyorum hergün bunları yapınca vücud gerçekten baya bi kilo attı...Ama hepsi yağ değil :D
     
  6. canberkdinc
    Offline

    canberkdinc Yeni Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    gunde en fazla 40 dk fazlası gereksız bırde ne cok hızlı nede cok yawas senın yasın 16 17 cıvarı hızlı yurume yanı nedemek 1 dk da 160 kere napzın artması gerekır bununlada cok ıyı bır yag yakarsın
     
  7. alican476
    Offline

    alican476 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2009
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    17 yaşında 110 kiloydum
    18 yaşında 90
    19 yaşında 79

    azimli olucaksın.yediklerine çok dikkat ediceksin.haftada bi gün bozayım diye bişey yok diyetini kanunlaştıracaksın.İlk 10 dk hızlı tempo yürüyüş ardından 30 dakika koşu ve 10 dk yürüyüş şeklinde tavsiye ederim.Spin atmicaksın fakat adımlar kısa olucak sürekli zıpliyacaksın.Eğer mp3 çalar varsa chill out tarzı müzikler atıp koşarken dinlemeni tavsiye ederim ayrıca.müzikler haraketli olursa heyecan yapıp nabız yükseliyor çabuk yoruluyorsun.yağ yakım nabzı 140-145 derler.kendine nabzı ölçen bi saat alabilirsen çok iyi olur.bence kendi vücudu tanıman adına gerek yok aslında.ben bu söylediklerimi 2 senede kendi kendime öğrendim. Aynı deneyimleri seninde kendi kendine edinmen dileğimle
     
  8. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/k...mak-t1373.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/k...al-t14942.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/u...ak-t19919.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v...yo-t25836.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/k...en-t11369.html


    Arama Kelimeleri : yağ yakımı

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş