1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Kliwaj Resimler. önerileriniz bekliyorum.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve kliwaj tarafından 30 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Selam ,4 aydir BB yapiyorum boy 1.80 başlağimda 69 kiloydum şuan 78.5 -79 kiloyum 2 hafta aralarim oldu başladiğimda kol 34 dü şuan tam 40 cm , bacak 60 cm , 6 öğün besleniyorum , başladiğimdan beri yağsiz besleniyorum şuan hafif bir diyetteyim karboyu azalttim ,cardio yapmiyorum ama . hangi hareketlere ağirlik vermemi sölerseniz sevinirim önerilerizi bekliyorum .teşekkürler...

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 30 Mayıs 2007
  2. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    resımlerı yanlıs formatta koymussun arkadasım acılmyo
     
  3. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    tekrar yükledim şimdi açiliyormu ?
     
  4. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Evet, açılıyor bu sefer ;)
     
  5. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    kliwaj 4 aydir demişsin ama sen sanki daha önceden beri yapiyorsun diye hatirliyorum.
     
  6. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    evet 16 yaşinda bi ara evde 5kg lik dumbellarla çalişmiştim ama kilo almamiştim .
     
  7. alcatraz
    Offline

    alcatraz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    ankara
    syn saydam acaba kanat ve tropez hakkında bilgi paylaşmak mümkünmü
     
  8. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Şu genetiğinin hakkını ver hakkını Kliwaj :p

    Şaka bi yana,kısa zamanda anlattığına göre güzel bir gelişim sağlamışsın.Bence şu an öyle fazla diyete falan girmene gerek yok,ne de olsa miden de düz,six pack olmasa bile düz.

    Göğüsler ve tricepsler iyi,sırt genişliği fena değil.Benim gözüme çarpan eksiklerin;bicepsler ve omuzlar.Omuzları genişletirsen ve biraz da biceps zirve çalışırsan çok daha şık bi vücudun olacağına inanıyorum.Bicepsler için nizami ve ağır kiloyla olması şart değil,sadece nizami ve kolları kıpırdatmadan consantration curl öneririm.1-2 ay içinde farkı görebilirsin.Zaten güzel bi genetiğin var,babanın resimlerini gördük,senden bu genetiğin hakkını vermeni ve önümüzdeki günlerde baban gibi bi vücutla karşımıza çıkmanı bekliyoruz ona göre :)
     
  9. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Tam anlamadım ama bu site zaten paylaşım için var
     
  10. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    bende pek anlayamadim:confused:
     
  11. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    O arkadaşın biraz foruma ısınması lazım, 1-2 mesajını da ben sildim, çünkü alakasız yerlerde alakasız sorular sormuştu. Kuralları okuyalım ;)
     
  12. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    4 ay için başarılı bir gelişme kliwaj, erken başlayanlayanlardan olman büyük avantaj böyle devam edersen boynuz kulağa çok fark atacağa benzer:).
     
  13. Ayaz
    Offline

    Ayaz Özel Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2006
    Mesajlar:
    791
    Beğenileri:
    905
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Almanya
    Ben bu vücutta yüksek potansiyel görüyorum..

    genel görünüm itibariyle su an bir orantisizlik yok.. bu iyi bir baslangic yapmani saglamis zaten..
    genetigin heralde resimlerini paylastigin saygilarimi gönderdigim sevgili babandan dolayi gayet uygun gözüküyor..

    parayla satin alamayacagin birseydir bu, kiymetini cok iyi bil ;)

    hizli gelisme gösterebileceginin kanaatindeyim..
    bu isin zaten bir kac ana püf noktasi var, zaten biliyorsundur .. beslenme, dinlenme, antreman vs.. detaylariyla aciklamama gerek yoktur heralde...

    disiplini elinden birakma ve sabirli ol..

    saygilar
     
  14. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Sağolun beyler yorumlarınız için , disiplini hiç birakmadim hala ilk günkü heyacan içinde çalişiyorum ,hatta yazlığa gideceğim malum orda salon yok kendi ayarli bench sehpami yapacağim ,

    zfrskr , consantrasyon curla bende bu hafta geçeceğim şimdi scot curl yapiyordum vakti gelmişti konsantrasyonun ona geçiyorum teşekkürler tavsiyelerin için bu arada göğüse iyi demişsin buna sevindim ben göğüsümü en zayif yer olarak görüyordum :D

    birde babamla tek sorunum hala steve reeves programi diyor bana aslinda örnek aldiğim bodyci ama programi şimdiki zamana ters geliyor sanki haftada 3 gün (gün aşiri ) ve her antremanda bütün vücudu çaliştirmak bu programdan başka çalişma stili tanimiyor babam :D ikna etmek imkansız gibi bu konuda...

    tekrar teşekkürler
     
  15. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Evet, Steve Reeves, haftada sadece 3 gün çalışırmış, her idman günü tüm vücudu çalışarak idman yaparmış.
    Bu yüzden idmanları 2 ile 2.5 saati bulurmuş, onda çok güzel sonuçlar yarattığı kesin, babandada güzel sonuç vermiş.
    Neden olmasın?
    Eski vücutçuların uzun süre idman yaptığı bir gerçek, tabii sen farklı çalışabilirsin, ama doğal idman yapan sporcularda tüm vücudu bir seferde çalıştırmak iyi sonuç verebiliyor.
    Hele bacağın 60 santim olmuşken, daha bacak kütlesi istemiyorsan, cok yorucu bacak idmanı yapmayacağın için, işin kolaylaşır, günümüzde lafı bile geçmeyen bir uygulama Steve Reeves idmanı, ama işe yaramış bir şey bence yapılmaya devam edilebilir.
     
  16. kankimiyiz
    Offline

    kankimiyiz Üye

    Katılım:
    23 Mart 2007
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bnce göğüslerde eksiğin var kol çok iyi 40 cm ama göğüsler buna oranla çok küçük tabi bu benim görüşüm bilmiyorum hocaalar en der bi de onlara sormak lazım
     
  17. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    evet haklısın göğüsüm vücuduma göre bencede geride zaten bastiğim kilolarda çok değil benchte artik göğüs antremanlarimi partnerli ve sert geçirmeye çalişiyorum inşallah zamanla toparliyacağim ...
     
  18. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    Bence 4 ay için oldukça iyi bir kilo alımı ve ölçü anlamında gelişim kat etmişsin.Diğer arkadaşlarında dediği gibi sıkılmadan aynı şekilde devam et.forumdan alman gerekenleri zaten çoktan almışsın.geriye kalan sadece istikrar.bunu bozmamak ve antrenmanlardan sogumamak için yaz aylarında çeşitlendirmelerde bulun.
     
  19. skygokhan
    Offline

    skygokhan Yeni Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    inşallah istikrarlı bir şekilde yaparsın.Hayatına sporu sokarsın.O zaman güzel olur vücudun.
     
  20. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    eger baska yerlerden aldigin programlari yapiyorsan gelişim bekleme gögüsünde.istersen sana daha uygun bir program yazilabilir.
     

Sayfayı Paylaş