Klasik olucak ama çok zayıfım

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve SkyLee tarafından 12 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. SkyLee
    Offline

    SkyLee Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim kardeşlerim ve yaşıtlarım, çok klasik olucak biliyorum ama aşırı zayıfım, bi yandan genetik bi zayıflık var yani çok kilolu olsam kafam küçük durur ama ortalama kiloya erişemiyorum, 19 yaşındayım 1.70 boy 46-49 kilo civarında dolaşıyorum çok yemeyi denedim olmadı düzenli yemeyi denedim olmadı uyku problemim var uyku düzeni oturtamıyorum spor salonu düşündüm bi abinin eriticek yağın yok kas yapsan yine ince olursun iğrenç durur dediğine inandım vazgeçtim inanın ne yapıcağımı bilmiyorum 60 kilo olsam hayat bana bayram olucak kollar tığ gibi sadece tek fark hafif kas var kolda o da kolu normal kapatınca belli oluyo hacim yok yani giydiğim yakışmıyo boynum uzun ve ince duruyo seneye askerim insanların askerde kilo aldığını duydum ordan bi umudum var ama bu umut yetmiyo lütfen ama lütfen yardım edin
     
  2. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidrat kullanirsan etkisini gorurusun bence arastir biraz

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yeterince yemiyorsun net. forumdaki beslenme bölümünde sabit konular var , kalori mantığını falan oturt onları okuyarak. salona da yazıl antrenman eşliğinde kas kütleni artır kötü görünür diye bir şey yok.
     
  4. SkyLee
    Offline

    SkyLee Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok kişi önermiyo kötü olur falan diye bilemiyorum ama zararlarının olmadığını öğrenirsem kullanırım orası kesin
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2016 ---
    Yeterince yediğimi düşünüyorum çünkü kendimi gerçekten zorluyorum makarna pilav et yumurta gibi yiyecekleri tercih ediyorum 4 öğün yemek yiyorum eğer gerçekten yemiyorum diye bi şey çıkarsa bi dahakine bütün günümü yemek yiyerek geçiricem
     
    Son düzenleme: 12 Haziran 2016
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    Yeterince yediğimi düşünüyorum çünkü kendimi gerçekten zorluyorum makarna pilav et yumurta gibi yiyecekleri tercih ediyorum 4 öğün yemek yiyorum eğer gerçekten yemiyorum diye bi şey çıkarsa bi dahakine bütün günümü yemek yiyerek geçiricem[/QUOTE]

    kaç kalori yediğini hesapla , zaten kısa sürede bi şey değişmez bunu sürekli hale getirmelisin.
     
  6. SkyLee
    Offline

    SkyLee Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    ramazan bitsin önerini direkt uygulucam
     
  7. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde en az 3000 kalori almaya çalış. Ayrıca yeni başladığında spora toz kullanma 2 ay sonra kullanmaya başla. Ben 9 ayda 10 kilo aldım vücudu epey toparladım
     
  8. SkyLee
    Offline

    SkyLee Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaloriyi yüksek almaya zorlucam kendimi sporada başlarım ama toz kullanmanın ilerde zararını görebileceğimi söyleyip duruyolar tozların etkileri hakkında bilgilendirebilir misin beni ?
     
  9. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tozlar gün içinde herhangi bir sebepten alamadığın proteini telafi etmek için ve idmandan sonra kasların ihtiyacını hızlıca gidermek için kullanılır. Çoğu kişi steroidle karıştırır ancak ilaç değildir. Besin takviyesidir.
     
  10. SkyLee
    Offline

    SkyLee Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım, önerebileceğin bi toz varsa ramazandan sonra spora giderim 2-3 ay sonra kullanabilirim, ama ümitsiz kalmak istemiyorum spor ve takviyeler benim toparlanmama gerçekten faydası olucakmı diye düşünmeden edemiyorum
     
  11. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece takviye ile olmaz tabi ki, mükemmel bir beslenme programı, uyku ve antrenman düzeni de gerekli. Ancak bunlar sağlandıktan sonra takviyelerle ilgilenirsin. Önerdiğim toz, multipower whey isolate. Daha fazlası için özel mesaj atabilirsin her konuda yardımcı olurum :)
     
  12. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Üye fotoları ve before-after bölümlerine bakarsan forumda bir sürü zayıflıktan kurtulup kas yapan insan var. Ama başlamak için spor ve beslenme üzerine bilgi sahibi olmalısın ki sende hiç bilgi birikimi yok görüldüğü üzere. Sürekli etraftan duyduğun saçmalıkları söylüyorsun. İlk önce karalı ol sonra da bilgi sahibi ol. https://www.youtube.com/user/agirsaglam/videos bilgi sahibi olmaya başlamak için iyi bir başlangıç olur.
     
  13. SkyLee
    Offline

    SkyLee Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Önerilerini kesinlikle dikkate alacağım çok teşekkür ederim

    Bilgi için gerçekten teşekkür ederim önerilerini dikkate alacağım
     
  14. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Çevreni değiştir, o önerileri verenler iyiliğini istemiyor belli
     
  15. SkyLee
    Offline

    SkyLee Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Sanırım bu konuda bi hayli haklısın hayırlısıyla seneye askerliğim bitsin yeni bi hayata adım atıcam
     
    Nanza bunu beğendi.
  16. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Kesinlikle egzersiz yap,ağırlık çalış, internette bolca bilgi var ancak hepsini dikkate alma,özellikle berkay türkkan, savas cebeci gibi hocaların videolarını izle, fityemek adlı video kanalından pratik tarifleri tüket, sonuç alacaksın
     
  17. SkyLee
    Offline

    SkyLee Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Dikkate alacağım bunları çok ama çok sağol
     
  18. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Bal pekmez tahin recel tuket bol bol hem de abarti sekilde bak bakalim nasil kilo aliyorsun...sana yiyormussun gibi geliyor...yeterli kaloriyi alirsan ve saglikliysan her turlu kilo alirsin, uzay bilimi degil bu...
     
  19. Utku Can
    Offline

    Utku Can Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    aburcubur-cikolata vs.-tuzu-şekeri--gazlı icecekleri-yağlı yiyecekleri (kızartma)-beyaz ekmek yemeyi, içmeyi kes, düzenli yemek ye (meyve, karbonhidrat, 6 öğün, yumurta, bol tahıllı ekmekler vs.) sabah kahvaltını cok iyi yap. doyduğun hissine kapılsanda ye ve spora yazıl bende 54 kgdım şuan 72 kg yaşım 22 spora kesin git. kimin ne dediği değil senin ne yapacagın önemli. psikolojik şekilde kendini kilo alamayacağın düşüncesine kaptırmışsın bu durumdan uzak dur. hep kilo alıcam diye düşün pozitif düşün aldığın kiloları kasa çevirmek için uğraş, uzun süren bir süreçten geçeceksin ancak zamanın çok ve iyi değerlendirmek senin elinde. Senin en iyi antrenörün ise kendi vücudun.
     
  20. SkyLee
    Offline

    SkyLee Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Abur cubur tüketmiyorum zaten kola türü her içeceğe sadece kendim için değil herkes için karşıyım şeker kullanmıyorum tuz illaki tat olsun diye az miktar kullanıyorum elimde şuanda 1 buçuk sene var sonra askerlik var 1 buçuk senede azda olsa bi ilerleme kaydedebilirmiyim dediğiniz gibi düzenli programa sahip olursam

    Bugün alışverişe çıkıcam bol bol alıcam hepsinden
     
    octeniskrup bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş