KJ - KCAL HANGİSİ NEYİN NESİ +ülker napoliten /kilo aldırıcılar arasında ki fark

bu enerji birimlerinden hangisine göre beslenmemizi ayarlıyacağız.

normal ortalama bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2500 civarı diye biliyorum.kilo almak isteyenlerin bu oranı artıracağını düşündüğümüzde

2500 kcal mı 2500 kj mi baz almamız gerekiyor ?


2.soru kilo aldırıcılara(gainer) baktığımda x markanın değerleri 100 gr da '
1615 kJ/381 kcal)

ülker antep fıstıklı napoliten (içinde ufacık 10 tane çikolata olan dikdörtgen kutu) çikolatanın 100 gr değeri :
2415 / 577 (bu arada 1 paketi 52 gram)

yani demek istediğim bu kilo aldırıcılara haybiye mi para veriyoruz.içmesi bi dert sindirmesi , şişkinliği bi dert.gainer de aldığımız kalori oranı 1 kutu çikolatayla aynı mı yani ?

bu mudur kilo aldırıcı dedikleri şey ? diyesim geldi bi an

bu konuda beni aydınlatırsanız sevinirim.

 

ilk sorunun cevabi 'kcal'
2. si önemli gelen kcal in nerden geldigidir,gainerda karbodan,cikotadada ise yagdan gelmektedir.simdi söyle bakalim gainer mi cikolata mi?

 

1kcal=1000calori
1kj=1000Joule
1cal=4.18joule

Besinler mevzu bahisken sadece kalori denilir. Ama bu kalori aslinda 1kilo kaloridir.

 

güzel soru sormuşsun bende merak ediyordum karbon yerine yag alsak daha iyi degil mi zayif olanlar için?

 

Hacim icin karbonhidrat alimi önemlidir

 

dotum çikolata yağ diyosun peki

hanımeller bisküvinin de oranı aynen şu şekil 100 gramda ;

1867/427

 

Bisküvilerin kcalının büyük bir kısmı karbonhidrattan gelmektedir..

Bisküvi Besin Değerleri: 100 gr'da

Karbonhidrat:48.5
Protein:6.2
Yağ:16.5
Kcal:364

Çikolata Besin Değerleri: 100 gr'da

Karbonhidrat:45.2
Protein:9.3
Yağ:35.6
Kcal:532

 

Karbonhidratın da kalitesi önemli şekerden gelmemesi lazım bisküvi çikolatanın karbının çoğu şeker