Merhaba arkadaşlar bundan 1 hafta once talihsiz bi kaza sonucu bacaklarım kırıldı , bu yüzden spora ara vermek zorunda kaldım doktor alçılar en az 3 ay duracak dedi. benim sormak isediğim nasıl bir beslenme programı yapmalıyım? morelim çok bozuk 2 kilo verdim şimdiden
geçmiş olsun dostum bizim peder de geçirmişti bi kaza bacağını dizden kırmıştı alet gibi bişe taktılar 3-4 ay kaldı öyle bacağında zor bi durum ama sürekli calıstır hareket halinde ol bacağı kuvvetleştir beslenme ek bişeye gerek yok bence normal düzenli sabah oğle akşam yemeği fazla yağlı tuzlu yememeye çalış hamur falan
sağol kardeşim senin babanada geçmiş olsun aldığım protein spordan önce 120 gr dı hala 120 gram protein almalımıyım spor yapamıyorum ama ?
