Kimse Yorumunu Eksik Etmesin

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Hakan4961 tarafından 2 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba Arkadaşlar bundan 4 ay önce 100 kilo civarındayken diyete başladım . Ve yaklaşık 3 ay öncede spora başladım . Haftada 6 gün spor ve düzenli diyet ile 76.700 kg'ya düştüm . Ve haftaya pazartesi vücut çalışmaya başlıyacam . Şöyle bir beslenme programı hazırladım .

    Sabah ( 09:00 / 10:00 )
    - 4 yumurta beyazı ( 1 tam )
    -1 domates 1 salatalık
    - 100 gr lor peyniri
    - 5-10 zeytin
    - 2 bardak çay ( şekersiz )

    Öğle ( 13:00 / 14:00 )
    - 1 tabak makarna
    - 1 tabak yoğurt
    - Salata

    14:30 / 16 :30 Antrenman
    ( Antrenmandan en az 15-30 dk sonra hardline hipro ve hardline glutamine )

    Akşam ( 17:00 / 18:00 )
    - Haşlanmış tavuk göğsü ( 200 gr )
    - Salata
    - 1 tabak yoğurt
    - 1 tane elma

    - Tuz , yağ , şeker ve ekmek kullanmak yok .

    Arkadaşlar en büyük korkum tekrar kilo almak , sizce bu beslenme düzeninde kilo alırmıyım ? Yada bana önermek istediğiniz bir beslenme düzeni var mı ? Rica etsem bu konu hakkında bilgisi olan herkes yorum yapsın .

    Boy : 1.80
    Kilo : 76.700
    Haftada 6 gün antrenman
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    1 ayda 70 2 ayda 65 kıloya düşersin:)
     
    Hakan4961 bunu beğendi.
  3. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Harbiden mi yaa . Çok mu kötü beslenme düzeni :)
     
  4. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.673
    Beğenileri:
    2.418
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk başlarda kilo vermek daha kolay oluyor sonradan duraklama dönemine giriyor.haftada 6 gün idman oldukdan sonra çok fazla kalori alman lazımki kilo al o kadar kolay kilo alacagını zannetmem.1 kilo almak için insanın fazladan 5-6 bin kalori fazla alması lazım diye duymuştum.
     
    Hakan4961 bunu beğendi.
  5. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Zaten kilo almak istemiyorum , kilom yerinde diye düşünüyorum . Sence bu beslenme düzeni ile kilo verir miyim ?
     
  6. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.673
    Beğenileri:
    2.418
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ortalama 80 kilo birisi için günlük 300-400 karbonhidrat 150-200 protein 70-80 gr yağ alındıgında kilo alacagını zannetmiyorum..çünkü gunluk alınanları sen harcayacaksın.kilo almak için günlük aldığın kalori yaktıgından fazla olmalı.bu beslenme ve idmanla ben fazla oldugunu zannetmiyorum doğal olarak kilo almazsın kanımca.bende öyle oldu en azından ben 80 kiloyum 6 aydır.ne düşüyor ne çıkıyor +-2 kilo saymıyorum.ama vucudumda şekil değişikliğinni görüyorum..demekki idmanlarda yakılan yağların yerine kas geliyor yavaş yavaş diye düşnüüyorum..bunada clean bulk diyorlar.çokda bilgili sayılmam naçizane yorumumdur daha tecrubeli arkadaşlar konuya açıklık getirirler.
     
    Hakan4961 bunu beğendi.
  7. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Çok teşekkür ederim yorumunuz için gerçekten çok yardımcı oldunuz . Sağolun
     
    mali67 bunu beğendi.
  8. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kardeşim sana facebook'tan arkadaşlık isteği gönderdim . Bu konu hakkında biraz konuşmak istiyorum . Kabul edersen sevinirim :)
     
  9. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş