Kilonun sadece vücudun üst kısmında toplanması

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Clean tarafından 4 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba arkadaslar 17 yasindayim 80 kiloyum boyum 176 bel 97 omuz 118 arkadaslar benim sorum vucudumun alt kismi bacaklarim cok ince vucuduma gore el bilegim 17 cm ordan hesap edin yani :) neden boyle bu vucut bilmiyorum ama neden olabilir size soruyorum simdiden tesekkurler iyi forumlar...
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Herkesin genetik yapısı farklı. Nasıl çalıştığını bilmiyorum ama Alt vücut/ Üst vücut şeklinde haftada 4 defa çalışırsan haftada 2 günü bacağa ayırmış olursun, senin için iyi olur. Squat (ayaklar omuz genişliğinde veya hafif açık), Stiff leg deadlift, leg press, leg curl sorunu halleder. Squat ve stiff leg deadlift ağır kilo az tekrar, leg press ve leg curl hafif kilo çok tekrar.
     

Sayfayı Paylaş