Kilom sabit kaldi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Blacx05 tarafından 2 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar merhaba
    Spora baslayali 3-3.5 ay oldu..kilo almam gerekiyor ama bu surec icerisinde 2-3 kere hastalandigim icin aldigim kilolarin yarisi gitti diyebilirim 45den 50 ye kadar ciktim su anda 48 civariyim bi turlu artmiyor kilom .. İntte karisimlar gordum bunlar ne derece faydali olur kilo almam acisindan ..
    Bunlari mikserde karistiriyoruz ..yaklasik 650 kalori gunde iki kere icsem 1300 kalori ediyor zarari olurmu ..

    sut
    Yulaf ezmesi
    Bebek biskuvisi
    Muz
    Fistik ezmesi
     
  2. Ümit KOÇ
    Offline

    Ümit KOÇ Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar bilmem nesi
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar.
    Buna cevap verebilmek için antreman rutinini, uyku düzeninizi yaşınızı, beden ölçülerinizi vs bilmek gerekir. Daha detaylı yazar mısınız?
     
  3. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 3 kere spor.. 11-11.30 yatis 7.30-8 kalkis bazen daha gec yatabiliyorum ama her zaman 7-8 saat uyuyorum ..yasim 20 boy 170 kilo 48 ..kol 24 bacak 33 gogus 81 bel 71 ..
     
  4. Ümit KOÇ
    Offline

    Ümit KOÇ Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar bilmem nesi
    Yer:
    İstanbul
    174 boy 55 kg ile başladım bende. Antreman güncemi okumanızı tavsiye ederim. Aradığınız cevapları bulacaksınız.
    Genel olarak karbonhitrat tüketiminden aşırılıktan kaçınıp enerjiyi yağdan almaya caba sarf edin. Ayrıca günlük antremanlarınız 1 saati geçmesin. Belliki çok hızlı metabolizmaya sahipsiniz.
     
    Blacx05 bunu beğendi.
  5. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevabiniz icin tesekkurler .. Okumak icin linkinizi alabililirmiyim ..
     
  6. Ümit KOÇ
    Offline

    Ümit KOÇ Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar bilmem nesi
    Yer:
    İstanbul

Sayfayı Paylaş