Kilom oldukça fazla ve eritmeye hazırım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ŞaşıKedi tarafından 6 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ŞaşıKedi
    Offline

    ŞaşıKedi Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Başlıkta da belirttiğim gibi 19 yaşında olmama rağmen 88 kiloyum. Boyum 1.70'ler de. Göğüs,karın ve bel bölgemde yağlanma söz konusu.Şuan için Insanty Workout adlı programı uygulamaya çalışıyorum fakat çok zor. Ayrıca haftada 3 gün sabah aç karnına 5 km'ye yakın düz yürüyüş yapıyorum. Beslenme programım ise şöyle;

    Sabah kalkınca 1 bardak yeşil çay ve 1 saat sonra 2 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlamış yumurta(az tuzlu), 1 dilim beyaz peynir
    2 - 3 saat sonra 1 avuç fındık ya da biraz meyve.


    Öğle: Kahvaltı ile aynı.
    2 - 3 saat sonra 1 avuç fındık ya da biraz meyve.

    Akşam: Az yağlı ızgara tavuk, 2 dilim kepek ekmeği, biraz meyve ve 1 ya da 2 bardak ayran.

    Yatmadan önce 1 bardak yeşil çay.

    Bu şekilde kendime bir program oluşturdum. Yapmam ve düzeltmem gerekenleri öğrenmek için buradayım yardımlarınızı bekliyorum.
     
    ŞaşıKedi, 6 Haziran 2014
    #1

Sayfayı Paylaş