kilom kas yapmak icim uygunmu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve emirr123 tarafından 14 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. emirr123
    Offline

    emirr123 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    3 aydir evde duzenli olarak spor yapiyorum kol omuz filan calisiyorim dambillarla 188 boyundayim son bi aydir da mekik cekiyorum mekik cekmeden onmce 77 kiloydum su an 74 kiloyum kas gelisiminde etkili oluyor ama zayiflatiyor gibimede geldi beslenmem normal dikkat ediyorum 188 boya 74 kilo normal mi kas yapmak icin yoksa gainer ya da protein tozu almalimiyim
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Beslenmende sikinti var acil gozden gecir, mekik kilo verdirseydi herkes mekik manyagi olurdu.

    Yani baslayanlarda sabit konulari oku beslenme, idnman, supplementasyon hepsi yaziyor
     
  3. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    1 ton da 20 kilo da olsan ağırlık çalışınca vücudun kas üretmek zorunda.
     
  4. Kuzey07
    Offline

    Kuzey07 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ben başladığımda 52 kiloydum 1.81 boyla..şimdi 65 kg.
     
  5. emirr123
    Offline

    emirr123 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenme konusunda disarda okuyan bir ogrenci olarak sıkınti cektigim zamanlar oluyor spora devam etmek istiyorum ama zayiflamayi onlemek icinde ek besin almalimiyim sizce protein tozumu alayim yoksa gainer filanmi yoksa zayif vucuda kas olsada yinr sagliksiz olur sanirim
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yemek ye guzel insan yemek ye bos islerle ugrasiyorsun supplement vs
     
  7. emirr123
    Offline

    emirr123 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Neyse bencede gerek yok protein tozu vs. Ayni sekil devam edeyim birazdaha beslenmeye calisayim hayirlisi ondan sonrasi tesekkurlerr
     
  8. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    supplementler sporcu beslenmesi ile birlikte işe yarar eğer normal beslenmeni ikinci plana atarsan supplementler hiç bir işe yaramaz paran boşa gider dergilere yada spor salonu sahiplerine bakma sen ek besinleri satmak için mucize ürünler gibi gösteriyorlar
     
  9. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    protein tozu vs. alsan bile günlük ihtiyacının 3/1'ini protein tozundan alınması öneriliyor gerisini yine beslenme ile tamamlıcaksın herkes bu sporu yanlış anlıyor işin %20'lik kısmı antreman %10'luk kısmı kasları yeterli süre dinlendirme %70'lik kısmı ise beslenmedir antremanda parçaladığın kasları anca doğru bir beslenme programı ile besleyebilirsin aksi taktirde kas kaybına uğrarsın yada olduğun yerde sayıklarsın.
     

Sayfayı Paylaş