yaklaşık bir yıldır toplam ağırlığımda azalma olurken özellikle göbek bölgesi başta olmak üzere yağ oranımda artış gözlüyorum.bu problemimle ilgili bir açıklaması veya tavsiyesi olan bir arkadaş varsa sevinirim.
kas ve su oranın azamıştır az karbonhidratlı ve diyet yaptığın süre içinde yağsız beslenirsen yağ oranın azalacaktır bol bol protein al bu arada antremanıda unutma koş bisiklete bin
Bence aşırı yağlı beslenmenden kaynaklanıyordur büyük bir ihtimalle.Yani vücutta ki yağ oranın artıyo korkum o ki kas kütlen azalıyor.Sana verebilecegim tavsiye:yag alımını azalt,protein ve karbonhidart alımınıda kilona göre iyi ayarla unutmaki fazla karbonhidartlar ve fazla proteinlerin bir kısmı vücutta yağ olarak depolanır.Akşamları fazla karbonhidart içeren bir ögün yapma.Antreman hususunda ise verebilecegim tavsiye seni az zorlayan kilolarla çok set yap.Önce vücundaki yagların kabasından kurtul.Bu yazdıklarım yüzeysel tavsiyeler kafana takılan olursa bilgilerim kapsamında yardımcı olmaya hazırım.Unutmaki cefa çekilmeden sefa sürülmez.
diyetinde aşırı şekilde karbonhidratları kesersen yağ yakman zorlaşacaktır birçok diyetisyen kan şekerini sürekli düşük tutacak pirinç lapasını diyetinde kullanman konusunda hemfikirdir bu sayede kan şekerin sürekli aşağıda olup stoklardaki yağlardan hatcamaya başlıyacaksın ama yinede fazla tüketmemen gerekli protein alımını da yuksek tutarsanve antrenmanlarını da sağlam yaparsan bazal metabolizma hızını artıracak yağ yakımını hızlandırmış olucaksın ayrıca günlük kalori alımını hesaplayıp ona göre bir diyet yapmanı öneririm saygılar
