Kilom 57 ama vucudum çok yağlı - resim de koydum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mma- tarafından 9 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Biraz uzun olacak ama yardım edersenız cok mutlu olurum.
    ılk 3 ay boyunca sadece tuzu-şekeri-fastfood u minimuna indirdim, sırt-kanat ve arka kol hareketlerını 3 ay ıcınde toplasan 8 kere falan calısmısımdır..
    174 boyundaym 57 kıloyum (baslangıcta 62.5 dim), 16 yasındayım ve 5. ayıma gırdım. Buna rağmen vucudum da iğrenc bır yağ soz konusu. Zaten ılk 2.5 ay falan adam gibi calısmadm bile ve cok bılıncsızdım, programım falan da yoktu..

    Daha sonra forumdan bılgı edındın ve onları uygulamaya basladım ama ne yaptıysam da bel bölgesınde kı yağlardan kurtulamadım. spor oncesı hayatım cips-kola-fastfood-bilgisayar olarak geçerdi bu da cok buyuk dezavantaj sağlıyor farkındayım. ama benım anlamadıgım nokta kılom 57 olmasına rağmen vucudum cok yağlı gorunuyor. Ustumde kıyafet varken böyle bir sorun yok yani 100 kısıye sorsan 95i normal der ama cıplak olunca gercek ortaya cıkıyor.

    Sizce ne yapayım da bu yağlar gecsın? Kardiyo yapıyorum beslenmem de http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b-yle-devam-edersem-ya-t52491.html
    burada yazıyor. Ve suan whey proteın tozu kullanıyorum.. Onun dısında karın kaslarımın oldugundan emınım(sıktıgımda dokununca gercekten sert oldugunu farkedıyorum) ama yağlardan malesef bllı olmuyor.

    Resimler: 4. ay Başlarında :
    http://imgim.com/1633incit7280035.jpg (Yağlara dıkkat edın)

    5. ayın ılk gunu:
    http://imgim.com/5ayınılkgunusırt.jpg

    http://imgim.com/5ayınılkgunuonden.jpg

    http://imgim.com/5ayınbasi.jpg


    Kısaca sorun şu: Benım kılomda kı ınsaların %99 u zayıf ve vucut hatları belırgın oluyor ama bende cok kotu bır sekılde yağlanma var. Salonda s.odasında 80 kılolarında biri soyundugunda göbeği vardı ama yanlarında benım kı kadar yağ yoktu nerdeyse. Kısaca bu bel bölgesınde kı yağları yakmak ıcın ne yapmalıyım? yanı şurasının daha duz durmasını sağlamam gerekıyor http://imgim.com/576incib7014961.jpg , ve suanda dahada zayıflamayı dusunuyorum.. Ama bir yandan da 50 kılo falan kalmak ıstemıyorum.. Ama diğer turlude yağlar yuzunden vucut cok kotu gorunuyor Ve her gun yuzme ımkanım var bunuda hesaba katarak ne önerirsiniz?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:07 ----------

    Yorum yapıcak olan yok mu ?
     
  2. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Dostum bence hacime yönelik çalışmalısın, o kadar yağlı bir vücudun yok. Normal insan vücudu. Hacimini yap sonra define olursun zaten.
     
    mma- bunu beğendi.
  3. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumun ıcın tesekkur ederım. Suan da sadece belımı ınceltmek ıstıyorum sadece. Aslna bakarsan istedıgım ucutlar su sekılde

    http://emrahkara.net/wp-content/uploads/2012/01/kuzey-güney-dövüş.jpg

    http://galeri4.uludagsozluk.com/111/michael-phelps_164023.jpg

    bu resımdekıler gıbı olmak ıcın nasıl calısmalıyım? Spora baslamadan once böyle bir vucut ıstıyordum hiç bir sekılde hanı bazıları olur ya brad pitt kadar olayım yeter falan der, benım oyle bır dusuncem yok sadece ıstedıgım vucut kıvanç ta ve m.p de var. Ve bunun ıcın aylardır calısıyorm ve devam da edicem.. Sizce o vucut ıcın nasıl calısmalıyım? nekadar yağ yakmam gerekıyor
     
    Son düzenleme: 9 Haziran 2012
  4. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Senin durumun psikolojik vücudun normal yağ felan yok bu arada bir vücut geliştiren insan bir insandan daha çok yemek yer ve sen ise tam tersini yapıp vücut geliştirmek istiyorsun sence bu çok saçma değilmi ? Bol protein ağırlıklı beslen biraz sıkı antreman yap yağlar parçalanır özellikle koşmanı tavsiye ediyorum
     
    mma- bunu beğendi.
  5. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Tesekkurler ama belimde ki yağlara bakarmsn :) Bana cok gıbı gelıyor. Bu arada o beslenme programı okul acıkkendı editlıyemıyorum baslıgı soyldeıgın ıyı oldu. Suanda

    SABAH: 3 yumurta,yulaf ezmesi,zeytın,peynır,ceviz.. 1 saat sonra falanda elma yıyorum

    oglen: ton balıgı yıyorum genelde

    antrenmandan sonra: whey p. tozu kullanıyorum 30 gr protein alıyorum ordan

    aksam: tavuk gogsu yıyorum ama tabıkı degısıyor bazen.

    birde yatmadan once havuza gırıyorum bazen havuzdan gelınce de yarım olcek p.tozu alıyorm sonrada yatıyorum...

    Haftada 2 gun kardıyo yapıyorum onun dısında
     
  6. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    eger beslenmen bu sekildeyse cok yetersiz yesillik kuruyemis vs ekle mutlaka kh olarak ne alıyorsun? bel bölgesi en cabuk yag tutan ve maalesefki en zor ve en son giden bölgedir ciddi sabır emek istiyor beslenmene cok dikkat etmen lazım
     
    mma- bunu beğendi.
  7. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Kuruyemıs cok kılo aldırıyor dıyorlardı, cevız fındık falan yıyorum sadece ama oda cok degl. Karbonhıdrat olarak yulaf ezmesınde ve elmada ıyı karbonhidrat var dıye bılıyorum cappy ın bır meyve suyu var ondada 100 ml de 12 gram kh var onuda sureklı ıcıyorum. birde ekmek olarak tahıl ekmegı kullanıyorum ordan da gelıyor, ozellıklı bır besın almıyorm acıkcası
     
    Son düzenleme: 9 Haziran 2012
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Çok kilo aldırıp aldırmaması ne kadar yediğine bağlı.
     
    GencGrafiker ve mma- bunu beğendi.
  9. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    senin durumun gene iyi benim iğrenç bir göbeğim var ama vücut yağ oranım %11 :s düşük yani ama göbekteki yağlar gitmiyor 1.70 boy 63 kiloyum 7 kilo yağ var 3 e 4 e kadar düşürcem sanırım bölgesel yağlanmayı gidermenin tek yolu şeker ve ekmeği kesmek
     
  10. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    %11 ve gobek olması şaşırtıcı acıkcası, inşallah zamanla ikimizinde sorunları ortadan kalkar :)
     

Sayfayı Paylaş