Kiloluyum Yardım !!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ramazanyikici tarafından 15 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ramazanyikici
    Offline

    ramazanyikici Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar konuyu açmamın amacı kiloluyum 101 kiloyum boyum 1.76 2 adet 4kg dumbell aldım ve Flexor hocamın 2 dumbella yapılacak hareketlerini yapıyorum evde sormak istediğim şeyler var 1.gün aynen yapıyorum
    Dumbbell Bench Press(24 defa)
    Dumbbell Flyes(24 defa)
    Dumbbell Bench Press(24 defa)
    Dumbbell Pullover(24 defa)


    Dumbbell Curls(24 defa)
    Hammer Curls(24 defa)
    Dumbbell Preacher Curls(24 defa)

    Ayriyetten forumda bulunan karın hareketlerinide 3 egzersiz seçip 24 er defa yapıorum 2.gün omuz arka kol hareketlerini 24 er defa yapıoyrum bi de forumdan bulduğum baldırı yapıyorum ancak merakım şudur ki 3.gün off olup 4.gün 1.günün tekrarını yapıyorum fakat karın için yeterli mi acaba 3 egsersiz 24 er defa dan yeterli mi sonuçta göbeğim var ? Bir de yanlış bir şey yapıyor muyum acaba 2 gün yazdığım egzersizleri arada 2 gün 1 gün boşluk tekrar 2 gün yapıp tekrar ediyorum sıkıntı var mı acaba lütfen yardımcı olun zayıflamak istiyorum :(

    NOT:Dumbbell Preacher Curls bu hareketi 24 defa sağ kolumla yapıyorum ayriyetten sol kolumlada yapmam gerekir mi ?

    Şimdiden teşekkürler bench_O bench_O
     
  2. ramazanyikici
    Offline

    ramazanyikici Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yardım lütfenn
     
  3. F9Deamon
    Offline

    F9Deamon Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Sabırlı ol. Bilen birisi illah ki yardımcı olacaktır.
     
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Forumu oku biraz, 24 tekrar sayısı olmaz, e tabikide soluda çalışacaksın, sadece sağ olurmu akıl var mantık var.
     
    Azi bunu beğendi.
  5. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    kardiyo yapıyor musun?
    beslenmene ne ölçüde dikkat ediyorsun?
     
  6. ramazanyikici
    Offline

    ramazanyikici Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    24 değilse 1 hareketi kaç defa yapıcam ? Kardiyo yapıyorum yeni başladım beslenmeme dikkat ediyorum sabahları full protein besleniyorum ekmek , pirinç türü şeyler yememeye dikkat ediyorum
     
  7. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    Azi bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş