Kiloluyum vücut geliştirmek istiyorum.

Yaş : 21
Boy : 183
Kilo : 139
Trunk, Predicted Muscle Mass : 44kg

165kg dan 139kg ye sadece cardio yaparak ve düzenli beslenerek (diyet yapmadım) düştüm. Bundan sonraki kilo verme sürecimi vücut geliştirerek vermek istiyorum bu ne kadar doğru olur ? Yani yağlardan kurtulduğumda hem sarkma olmasın hemde fit bir vücuda sahip oluyum istiyorum. Bunun için biraz daha kilo verip öyle mi başlamalıyım ?

 

Spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim ama salon istemezsen her sabah koşuya çık bence çekebildiğin kadar şınav mekik çek hergün artır fitnessede başla beslenme olarak protein ağırlıklı beslen

 

Konuyu okumadınız sanırım zaten salona gidiyorum evde cardio mu yapılır.

 

Spinnig dersleri varsa katılmanı tavsiye ederim kardiyoyuda ağırlıktan sonra yap