Kiloluyum Her Gün Cardio Mu Bir Gün Cardio Bir Gün Ağırlık Mı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yuufuk tarafından 6 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Kiloluyum Her Gün Cardio Mu Bir Gün Cardio Bir Gün Ağırlık Mı

  1. Uygun Kiloya Düşene Kadar Cardio Çalış

    75,0%
  2. Bir Gün Ağırlık Bir Gün Cardio Çalış

    25,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. yuufuk
    Offline

    yuufuk Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamunaleyküm, merhaba arkadaşlar.

    1.71 boyum - 83 kiloyum, 19 yaşındayım.

    Son 1 senede oturarak çalışmaktan çok hızlı kilo aldım. Çok fazla çikolata tükettiğim için koca da bir göbek oluştu. Bunun vücuduma ihanet olduğunu düşünerek spora başladım. Hoca bana program verdi çeşitli aletlerle 20 kiloluk ağırlıklar yazdı. 1,5 aydır düzenli uyguluyorum. 1,5 ayda 85 kilodan 83'e düşebildim. 1,5 ayda 2 kilo vermek bana yaptığım sporu yanlış yaptığım fikrini verdi. Spor salonundaki hocaları tanımıyorum, pek ilgisiz bir yer, bu yüzden güvenemiyorum da. Forumdan edindiğim bilgilerle ekmek, tuz, çikolata ve şeker artık kullanmıyorum. Sizden yardım, tecrübelilerden fikir almak istiyorum.

    Lakin ben forumdan da öğrendiklerim ile "günde 2 idman cardio" yapmayı düşündüm.
    Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez spor salonuna gidip sadece cardio ile çalışıp önce fazlalıklarımdan kurtulup fit kiloma düşünce ağırlığın altına girmeliyim diye nacizane düşündüm.

    Acaba düşüncem ne kadar yanlış ne kadar doğru? Sizce hocamın dediği gibi bir gün cardio bir gün ağırlık mı çalışmalıyım?

    Teşekkür ederim, yuufuk...
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde iki kere spor yapma imkanın varsa sabah aç karına kardio yap. Akşam ise ağırlık antrenmanı 5-6 haftada yağ oranınındaki azalmayı ve kas oranındaki artışı gözlemleyebilirsin.
     
  3. bunny58
    Offline

    bunny58 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ascomycetes a katılıyorum. İmkanın varsa günde çift idman yapabilirsin. Yada 40-50 dakikalık sert bir ağırlık idmanı üzerine 25-30 dakika kardiyo yapabilirsin haftaa 3 gün.
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Sabah yapabilirsin kardiyoyu karınla yaparsan daha yararlı olur
     

Sayfayı Paylaş