Kiloluyum,önce kilo verip sonra mı kas'a başlamalıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mint0n tarafından 9 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. mint0n
    Offline

    mint0n Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kütahya
    Herkese selamlar 2gün oldu spor salonuna yazıldım ve bugün ilk antrenmanıma gittim, sadece koşu bandı ve bisiklet ile başladım hafiften Bi alt yapım var daha önce body yapmıştım Bi kaç ay, salondaki görevli kas yapmayi amaçladıgımı söylediğimde bu göbekle mi dedi :)
    merak ettiğim şu ki boyum 1.80 kilom 92 önce kilo verip sonra mı kas'a. Başlamalıyım yoksa kardiyo ile birlikte kas çalışmalarınada mı başlamalıyım?
    okuyup cevap yazan herkese şimdiden teşekkürler..
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Görevli saçmalamış resmen . Agırlık çalışmalarıyla kardiyo yu beraber götür + diyet tabikide beslenme çok önemli.
     
    mint0n bunu beğendi.
  3. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Düzenli bir beslenme ile aynı zamanda yapılabilir.
     
    rockybalboa7 ve mint0n bunu beğendi.
  4. mint0n
    Offline

    mint0n Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kütahya
    Ben de aynı şekilde düşündüm sıkı bir diyet+kardiyo+kas çalışması kendime bir program cıkarayım ben
     
  5. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    bigün ağırlık bigün kardiyo şeklinde uygulayabilirsin. ben 85kg'yum ve hocam böyle söledi bana.
     
    mint0n bunu beğendi.
  6. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    düzenli beslenme cardio ağırlık çalışması üçünüde yapmak gerekli hem daha hızlı kilo verilir hemde sıkı bir vücuda sahip olunur kilo verme işindede ağırlık çalışması yapılmalıdır iyi sporlar
     
    mint0n bunu beğendi.
  7. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    duzenli beslenme cardio + agirlik idmani, basari oldugunda o gorevli arkadasa da aha o gobekle yaptim dersin.
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Önce kardio ağırlıklı body yap
    Daha sonra body ağırlıklı + hafif kardiyoya geçersin
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  9. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    sen bakma o hocaya. Banada diyorlardi sadece cardio yap diye. Ilerde sarkma ve kas kaybi olmamasi icin agirlikda calis yaninda
     
    mint0n bunu beğendi.
  10. mint0n
    Offline

    mint0n Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kütahya
    Yorumlarınız epey yardımcı oldu, kardiyo+body başlıyacağım
     
  11. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    kardiyo senın ılacın ancak bb ılede kaslarını uyarıp ufak ufak gelısmesını saglayabılırsın. ancak adelelerını cok yorlayacak max kılolarda 8 10 tekrar gıbı calısmaktansa hafıf kılolarla 20 25 tekrar seklınde calısman senın ıcın daha ıyı olacaktır. cunkı senın esas amacın sanırım defıne olmak ve düşük karbonhıdrat alman gerekcek çok düşük karbonhıdrat ıle cok zorlnan kaslar cabuk gelısmıyor. benzerı bır programı ben1 ay kadar uyguladım sabah kardıyo aksam agırlık calısması seklınde verımde aldım.
     
    mint0n bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş