Kilolu olup karın kası çalışmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kasımpaşa34 tarafından 28 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Selamlar,
    Ben biraz kilo fazlam var bunun için 40 dk kardiyo yapıyorum antreman öncesi ve antreman günlerim dışında youtubeda gördüğüm 8 dakikada karın kası antremanını çalışmak istiyorum. Kilolu dediysem biraz göbeğim var.
    Kilolu olmam bunun için bir sorun teşkil eder mi ? Yoksa çalışmam yararıma mı olur ? 1.83 boy 83 kiloyum.
    Teşekkürler.

    dediğim video : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
     
    Son düzenleme: 28 Kasım 2011
  2. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    yağ oranını düşürmeden bi işe yaramaz ama olsun devam et
     
    demircan256 ve Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  3. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Yağ oranımı düşürmekte bir engel teşkil eder mi bu durum ?
     
  4. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    yok niye olsun.
    yağ gidince daha belirgin abs ler olur
     
    demircan256 bunu beğendi.
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Kardionun arkasından üst karın alt karın ve yan tarafları iyice çalıştır bölgesel zayıflama yoktur bu yapıcağın karın hareketleri o bölgede yağ yakımına biraz daha faydası olur ve güçlü karın kasın her zaman çok iyidir çalışısın zararı yoktur faydası vardır

    ama karın kaslarınıda dinlendirmeyi unutmayın gün aşırı idealdir kardiodan sonra yapın özellikle.
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    önce 8 dakika "karın ", sonra bir 40-50 dakika "yürüyüş ya da koşu ya da kardiyo vb" ...)
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  7. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Arkadaşlar açıklamışlar ...şöyle düşün ;

    sen karın hareketlerini yaparak karın kaslarını çalıştırıyorsun ve gelişritiyorsun..ama üstünü çıkardığında karın kasların belli olmuyor..ama sen çok çalışıyorsun neden görünmüyorlar ki dimi :)

    işte burda devreye cardio giriyor...yani sen karın hareketlerini yapmaya devam etmelisin..onlşarı dışarıya çıkartmak için ise cardio yapacaksın ve yağları atacaksın...vücut yağ değeri kişiye göre değişir ama ortalama şöyle diim ;

    1.80 boy ve 70 kiloda birinin karın kaslarının belli olması için yağ değeri ortalama % 5-7 arasında olması lazım...

    kısaca ; karın hareketleri+cardio+++diyet şart ;)
     
    Kasımpaşa34, SAVAŞ74, hogan ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    herkez önce karın sonra kardio demiş önce kardio sonra karın diyorum :)
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  9. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    yağlı olsan bile karın kaslarını sıklaştırman karın bölgesinin toplu görünmesini sağlıyacaktır sarkık bir karından iyidir ama kasları görmek istiyorsan yağ oranını aşağılara çekmelisin sıklaşma açısından yararı olur
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  10. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    yağlıysan da karın çalışmaya devam içinde büyür definasyon da karınla uğraşmak zorunda kalmazsın pek. :D
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş