Kilolu muyum?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Hako112 tarafından 14 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Hako112
    Offline

    Hako112 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Merhaba sayin forum üyeleri, abilerim, ablalarim,kardeşlerim; Öncelikle iyi çalışmalar ben 176 cm boyunda 84 kiloyum sizce kilolu muyum? Şuan fitness a gidiyorum sizce direk kas'a mi geçmeliyim yoksa zayiflamam mi gerek? 30-45 dakika kilo verme programi uyguluyorum sonra kalan vakitimde 10 ar 15 er kiloda kas çalışıyorum. Profesyonel abilerim bana yardımcı olsunlar rica ediyorum. Teşekkür ediyorum :))
     
  2. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadasim şişmanligin kiloyla ilgisi yok yağ oraniyla ilgisi var 84 kilo %10 -12 daha asagi yağ oranina sahipsen hayir kilolu değilsin yani kilodan ziyade yağ orani önemli onu paylasirsan daha net cevaplar gelir
     
    Hako112 bunu beğendi.
  3. Hako112
    Offline

    Hako112 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Acikcasi bilmiyorum nerden ogrenebilirim? :)
     
  4. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonlarında çeşitli saglik merkezlerinde makinalar var pek doğru cikartmasada bi tartil birde fotoğraf paylaşabilir misin
     
    Hako112 bunu beğendi.
  5. Hako112
    Offline

    Hako112 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    [​IMG]
    bu yandan :)

    [​IMG]
    Bu da karşıdan abi :)
     
  6. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    %15 civari sanirim.bence kilo vermekle ugrasma suan,kutle arttirmaya bak ilerde definasyona girersin.
     
    Hako112 bunu beğendi.
  7. Hako112
    Offline

    Hako112 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Kas mi calismaliyim yani? :) ya biraz kalcam buyuk gibi hissediyorum :/
     
  8. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum biraz yagli gorunuyosun ama abartacak bisey yok agirlik antremanlarina agirlik ver beslenmeni temiz tutmaya bak haftada 1-2 kardio yap daha güzel bir görüntü ortaya cikacaktir
     
    Hako112 bunu beğendi.
  9. Hako112
    Offline

    Hako112 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Anladım abi teşekkür ederim :) şu son bir haftadir seker yok tuz var ama fazla degil okulda simit, sandvic ya da kasarli tost aliyorum meyve suyu almiyorum ama bugun yagli sut aldim maalesef yagsiz veya yarim yagli yoktu. Yarin dinlenme günüm ertesi gun agirliga basliyorum Yarinda saglik ocagina gidicem abi boy, kilo ve yag felan icin yazarim buraya :) Bu arada ben haftada 4 gun gidiyorum ve hepsinde kardiyo var :)
     
  10. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sütün yagina kadar hesaplayacagina karbonhidrat aljmina dikkat et simit sandviç karbonhidratli besinler günlük ihtiyacın kadar al tuz su tutar kilolu gorunursun olabildiğince aza indirgemeye calis haftada 4 kardio tempoluysa biraz fazla 2 gün isinmak için 10 ar dakika 2 günde hiit kardiyo yapabilirsin
     
    Hako112 bunu beğendi.
  11. Hako112
    Offline

    Hako112 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Tamamdir bundan sonra dikkat ederim.Tuz atmiyorum bile yemeğe annemin yemeklere attigi kadar ve artık dedim atma herkes kendi tabagina atsin diye. 4 gun agir gelmeye başladı karin kaslarim felan mekik cekemiyorum agridan hamlik gitmiyor ustumden bunada (agrilara) bir onerin var mi? 6 km/h ile hizli yuruyus benimki arada doping atarim 12yle felan 40 saniye sonra tekrardan yavaslama ama bu aralar isinma yapmama ragmen sol baldira agri giriyor neden cozemedim :/
     
  12. dorukesin
    Offline

    dorukesin Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul, Türkiye
    %15mi arkadaşlar bi dikkatlı bakın %15ten çok rahat daha fazla yağ var arkadaşta
    kardeşim burdan değil salonundaki hocandan yardım istemende fayda var.Diyosanki merdiven altındayım hoca yardımcı pek olmuyor pilavci tavukcu tayfadan

    iifymden bi diyet yaz kendine göre http://iifym.com/iifym-calculator/
    programınıda şimdilik cardio ön planda tut derim açıkçası %15'ten daha fazla yağlısın net birşey bu.84 kg kütlen hali hazırda var yağını attınmı güzel ve dolu bi fizik çıkıcaktır ortaya
     
    Hako112 bunu beğendi.
  13. Hako112
    Offline

    Hako112 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Bence de vardır ya bende. Gobektekileri erittim ama kalca duruyor daha.Hoca yardimci olmuyor maalesef. Teşekkür ederim abi eyvallah.
     

Sayfayı Paylaş