kilolu iken BB

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve asqk tarafından 5 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. asqk
    Offline

    asqk Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar ben 16-17 yaşında 1.80 boyunda 90 kiloyum allahın izniyle pazartesi BB ye başlıyorum güç ve performans artırıcı kullanmalıyım daha önce konu açtım yönetim kapadı hepsi eski konular ölü konu ben açık açık yağlı şişmanım Almanya tarafında bulunan varsa bodyguard lar hepsi iri yarı kilolu ve kaslı adamlar bende öyle bir vücut yapmak istiyorum nasıl olacak
     
  2. DaMountain
    Offline

    DaMountain Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    eğer tarif ettiğin gibi bir bodyguard vücudu istiyorsan bulk çalıscaksın kilon ozaman aşırıya kaçmıyo , hacim kazancaksın buda az ama sık tekrarlardan sağlam bir beslenmeden ve iyi dinlenmeden geçer.protein tozundan başla ilerde daha farklı suplamentler almaya başlarsın .kolay gelsin
     
  3. esdaesda
    Offline

    esdaesda Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk 3-4 ay protein tozu kullanmamızı önermiyolar sen de adama protein tozuyla başla demişin sanki :)
     
  4. DaMountain
    Offline

    DaMountain Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    protein tozunu ne zaman kullancanı hocasına sorsun ama tabiki hemen protein tozuyla başlanmaz yanlıs anlasılmamıstır umarım , İLK OLARAK protein tozu kullandırtırlar
     
  5. asqk
    Offline

    asqk Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    direk bulk yap diyosunuz
     
  6. DaMountain
    Offline

    DaMountain Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    eğer tarif ettiğin gibi body guard vücüdü istiyosan evet hacim kazanıcaksın , biraz forumda araştır ne istediğine göre sende kendine göre bi rota çizersin :D
     
    asqk bunu beğendi.
  7. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşım kilondan bir sonuç çıkartamayız bence vücut yağ oranın kemik yapın falan hepsi önemli bunda bak bende senin boyundayım 65 kiloyum ama avatarımdaki benim fotoğrafım.
    Bir fotoğraf eklesende ona göre yorum yapsak
     
  8. asqk
    Offline

    asqk Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bir hafta kadar fitness yapmıştım 2 yıl önce yıllık abone olmuştum o ara tayin edildik ve kaldı bir hayta günde 45 dk koşu bandında takılmıştım bacak kaslarım 2 çift elle zor tutuluyordu kilo vereyim diye gitmiştim tabi ozaman 95 100 kilo arasıydım baba tarafındaki herkez hızlı kaslanıp hızlı paf oluyorlar
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Temmuz 2014 ---
    foto hemen geliyor
     
    Son düzenleme: 7 Temmuz 2014
    Sail bunu beğendi.
  9. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hızlı kaslanıp hızlı paf oluyorlarsa büyük ihtimalle endomorfik bir yapın var
     
  10. asqk
    Offline

    asqk Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    endormofik nedir
     
  11. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    endomorf kısaca yağlı vücut tipi olarak adlandırılır. İnsanlarda genel olarak ektomorf,mezomorf,endomorf olarak üç vücut tipi görülür. Özelliklerini falan nette bulursun hemen.
     
    asqk bunu beğendi.
  12. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    hızlı kaslanip hizli paf ? steroid mi kullaniyoruz burda ? evet hizli kaslanirlar ve hizli yaglanabilirler bu kas kaybettikleri ve sondukleri anlamina gelmez ve bana sorarsan ektomorf bi vucut tipine gore kat kat sansli tek sorunu definisyon..

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    asqk bunu beğendi.
  13. asqk
    Offline

    asqk Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    şimdi ben tam olarak ne yapmalıyım
     
  14. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    O tabiri ben değil arkadaş kullandı.Yani sporu bıraktığın zaman hızlı paf hemen sportif vücudlarını kaybediyorlar anlamında
     
  15. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    evet orasi oyle :)

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Sail bunu beğendi.
  16. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle bir spor geçmişin olmadığı için flexor hocanın 3 aylık programını supplement desteği olmadan yapmanı öneririm
    Vücut yapından dolayı çok rahat bir biçimde farkı görüceksin ''eğer beslenmene dikkat edersen''.
    Yani hem yağlarını yakıcaksın ve kaslarını belirginleştirceksin.Ve elbetteki biraz kütle kaybedeceksin.
    Definisyon veya bulk yapmak için daha çok erken 3 aylık programı bitirdiğin zaman bizimle sonuçlarını paylaşırsın.
    Kolay gelsin
     
    asqk bunu beğendi.
  17. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yagli vucutla cok cabuk hacim yapar gelisirsin az once benzer bi konu daha vardi onada yazdim ama sonradan definisyonu gozun yiyecekse yap derim,bence sen bodyguard vucudunu begendigin icin degil sana kolay gelecegi icin istiyosun tamam yag yakma bu kilonla agirliga gir super hacim yaparsin ama definisyonu ihmal etme derim

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    asqk bunu beğendi.
  18. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Katılıyorum.Ancak o kadar hacmi yaptıktan sonra yağ oranın %20 oranında gezersen millet sana ayı der.Sonrasında kardiyo ağırlıklı bir çalışma izlemen daha doğrusu izleyebilmen lazım :)
     
    asqk bunu beğendi.
  19. asqk
    Offline

    asqk Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler ben kolay olsun diye değil çok merak ettiğim için istiyorum
     
  20. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sail arkadasimizin da dedigi gibi sonradan cardioya yonelebilirsin yani tamam six packlerk cikarma ama o gobek de goguslerden onde durmasin be arkadasim oyle itici bi goruntu olamaz adam omuzlari genisletmis gogusler sismis 150 kg bench basiyo ama bakiyosun gobek goguslerden onde gidiyo tisort giyince karsinda bi bodyciden daha cok kusura bakmayin ama boz ayi gibi birsey goruyorum :) bu da benim gorusum herkesin fikrine saygi duyarim ama dedigim gibi olacaksada dumduz bi mide olsun varsin sixpaclar gozukmesin ama o mide de alip basini gitmesin

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    asqk ve Sail bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş