Kilolu Gözükme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xyz1995 tarafından 21 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Boyum 170 ve kilom 62-3 arası fakat kilolu gösteriyorum ne yapmam gerekir
     
  2. Tank Jr.
    Offline

    Tank Jr. Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2007
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    system engineer
    Yer:
    istanbul
    kilo vermen gerekir :D kilo göstermekten kasıt ne belinmi kalın. suratınmı şiş. vucudun su mu tutuyor ne yani.. foto koymadan bilgi vermeden böyle birşey sormak ...
     
    demircan256 ve xyz1995 bunu beğendi.
  3. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    bu sferde dal gibi kalmaktan korkuyorum

    şöyle yapsam nasıl olur flexorun evde çalışma programı(4kg dumbell ile) ve haftada iki gün cardio (cumartesi pazar)
     
  4. Tank Jr.
    Offline

    Tank Jr. Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2007
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    system engineer
    Yer:
    istanbul
    gayet güzel olur salona gitmeyi düşünmüyorsan..
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kilolu gözüken bölgen neresi eğer kalça bel taraflar ise üst vücüdü geliştirerek orantılarsın kilon fazla değil çünkü kilon normal vermen gerektiğini düşünmüyorum kas kütlen az olduğu için öyle gözüküyor olabilir.
     
    xyz1995 bunu beğendi.
  6. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    biraz göğüste ve karında yağ var sanırım vücut yapısı olarak iriyim ve göğüste de karında da altta kas üstte yağ tabakası ama aşırı değil yine de kötü gözüküyor

    malesef salona gidemiyorum üniversitede gideceğim inş


    Tavsiyeleri bekliyorum
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Tavsiyem spor yapın:) evdede olsa başlayın forumda yeterince bilgi var flexor hocanın programları var onları uygularsınız gelişmeleri yazarsınız
     
  8. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Artı olarak bu programa şınav mekik barfiks ve dipsi nasıl ekleyebilirim

    Ve cardio kaç dakika ve nasıl yapmalıyım koşu bandım var

    Örnek bir program çıkartabilecek arkadaşlara şimdiden teşekkürler

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:05 ----------

    Spor yapıyorum haftada bir gün beden dersi bir gün halı saha ve basketbol oynuyorum

    Bİr problemde yemeği saat 6'da yiyorum ve geceleti çok acıkıyorum gece bir şey yiyince de kilo alıyorum yemeyince olmuyor ne yapmam gerekir
     
  9. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Yukarı

    Koşu bandında kaç km hızında koşmalı veya yürümeliyiz
     
  10. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Kilon normal gözüküyor bence senin kardio yerine body yapman daha iyi olur üst vücüdü büyütürsen daha zayıf durur vücüdün forumda çalışma programları var yeni başlayanlar bölümünde sabit başlıklarda. akşam yemeğinde portein ağırlıklı yemek ye gece enerji gerekmiyor protein alın. hem kilo sorunu olmaz hemde çabuk acıkmazsın
     
    xyz1995 bunu beğendi.
  11. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    işte flexor hocamızın verdiği evde dumbell ile çalışma programını yapmak istiyorum 4kg dumbell ile artı olarak yağ yakımı açsından haftada iki gün cardio yapmam iyi olur düşünüyorum
     
  12. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    illa kardiyo yapmak istiyorsan haftada bir gün yap , bence göğüs ve karın kaslarınıda iyice çalıştırırsan bahsettiğin görünümden kurtulmuş olursun
     
  13. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    peki 4kg dumbell ideal mi ve koşu bandında kaç km hızla koşmam gerekir


    Başka tavsiyeleri bekliyorum
     
  14. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
  15. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    16 yaşında biri için başlangıç elli kg çok değil mi ben 4-5 kg ile başlamayı düşünüyorum

    cardio olarak ip atlayabilirim

    amacım bodyci gibi bir vücuda sahip olmak değil fit bir vücuda sahip olmak
     
  16. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ben 50 kg ile başla demedim 50 kg lık al ayarlana bılır set o 10 kg de yaparsın 5 0de yaparsın ayarlanabilir.

    göğüsü 4 kg ile çalışman etki etmiyceğine göre şınav çekersin zorlamak içinde sırt çantasının ıcıne ağırlık koyup cekersin
     
    xyz1995 bunu beğendi.
  17. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    göğüsü 5kg ile çalışsam etki etmez mi

    ayrıca 25-30 şınav çekebiliyorum buna göre yorum yaparsanız sevinirim
     
  18. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    açıkcası kilolu gözükebileceğini düşünmüyorum spor yapmıyorsun ve kilon normalin birazcıkta altında sayılır. hafif yağlı bir vücudun olabilir ama nasıl kilolu görünebilir diye düşünüyorum bence resim koy ona göre değerlendirme yapalım.
     
  19. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    5 kg press için çok düşük dambıll fly için idare eder ama press için şınav çekin ardından açma yapın dambıll ile daha etkili olur

    3x10 şeklinde şınav idealdir press sonra açış yaparsınız genelde öyle yapılıyor göğüs antremanları
     
  20. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    yok kiloludan kastım göbek falan yok ama aynı kilodaki arkadaşlarıma göre daha iri gözüküyorum

    O zaman bugün 5kg dumbell alayım fakat omuz hareketlerinde bir zararı olmaz inş ayrıca hangi hareketler boy uzamasına zararlı
     

Sayfayı Paylaş