1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Kilolu biriyim yardımlarınıza ihtiyacım var

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Breakingbad tarafından 1 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Breakingbad
    Offline

    Breakingbad Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Herkese selam öncelikle yeni üyeyim,siteyi yeni keşfettim bu alanda ciddi anlamda yol katetmek istiyorum yardımlarınızı bekliyorum arkadaşlar.

    bundan 7-8 ay önce 118 kiloydum artık iyice rahatsız olmaya başlamıştım kilolarımdan hem sağlık açısından hemde sosyal hayat açısından kendimi ciddi anlamda motive edip herhangi bir spor salonuna yazılmadan sadece diyetle 5 ay gibi bir sürede 90 kiloya düştüm ve ardından diyeti devam ettiremedim ve eskisi gibi yeme alışkanlığımı devam ettirdim, 2 ay içinde 94 kiloya çıktım tekrardan bu şekilde devam etsem eski kiloma geri dönücektim o yüzden 21 gün önce tekrardan diyet yapmaya karar verdim ve bir spor salonuna yazıldım.21 günde 89 kiloya düştüm yalnız salondaki hocam hiç bi şekilde yön göstermiyor 10dk koşu bandı 10dk bisiklet ve eliptik yap birazda mekik çek tamam dedi başindan sağdığı belliydi bende kendi kafama göre takılıyorum salonda profesyonel yardım almak istiyorum bundan sonra ne yapmam gerekli bir yön gösterirseniz çok sevinirim.Birde göğüslerimde jinekomasti olduğunu düşünüyorum bu konudada bilgilendirirseniz sevinirim.

    Şimdiden teşekkürler.

    Buarada 21 yaşındayım 1.85 boyum var şuanki kilom 89
     

    Ekli Dosyalar:

    • asd_01.JPG
      asd_01.JPG
      Dosya Boyutu:
      28,5 KB
      Görüntüleme:
      150
    • asd2.JPG
      asd2.JPG
      Dosya Boyutu:
      12,2 KB
      Görüntüleme:
      122
    Son düzenleme: 1 Eylül 2012
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    İlk yapman gereken kendine güzel bir beslenme programı yapmak olmalıdır. Kardio mutlaka ve mutlaka yapmalısın tabiki bunun yanında ağırlık yapman şart. Jinekomasti konusuna gelince ise pek emin olamadım.
     
  3. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    ilk fotoğrafı ilk gördüğümde bi karın değilde güler yüz gördüm sanki her neyse konuya gireyim benim konumu görmüşsen biliyorsundur dostum yapacağın 1-2 tavsiye kendimde uyguladım sonuç aldım şahsen
    Sabah kahvaltıdan önce 1 bardak yeşil çay
    7 den sonra hiç bir şey yeme (tam 7de 1 yeşil çay daha)
    Karın antremanını yaptıkdan 15-20 dk içinde su içme ve kalori hesabı yap her besinin ve koş terle bukadar temeller
     
    Breakingbad, Filipe ve mma- bunu beğendi.
  4. Breakingbad
    Offline

    Breakingbad Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bilgilendirme işçin teşekkürler,peki ortalama günde kaç saat çalişmaliyim salondaki hoca ağırlık yapmana gerek yok dedi bu konudaki fikirleriniz nelerdir kaç dk'lık kondisyon yapılması lazım?
     
  5. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    Ben şahsen koşarken ağırlıkta yaptım ama sanırım hoca sana özel program yapmış önce tamamiyle yağ yakıp vucudu ısıtmanı istiyor sonradan hacim kütle kas kazanma aşamasına geçeceksin bana kalırsa hiç ağırlık yapılmadan 50-60 dk karışık kardiyo yapılabilir özellikle yağ yakılması isteniyorsa üstünede karın antremanı şart bunu ağırlıkdan saymamak gerek
     

Sayfayı Paylaş