Kilolu bir kişi bacak çalışırsa?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Chrisbale87 tarafından 30 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Chrisbale87
    Offline

    Chrisbale87 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba,
    Yağ yakımı için ağırlık + cardio yapıyorum, bacak çalışmalarından hep kaçtım. Yağlarım genelde bacak ve kalçaya depolanıyor, zaten bacağım hacimli daha da büyütür diye bacak çalışmalarını yapmıyorum. Sizce bacak çalışırsam yağ yakımına yardımcı olur mu, daha da hacim almasından korkuyorum çünkü inceltmeye çalışıyorum. Görüşlerinizi ve fikirlerinizi bekliyorum
     
    Hako112 bunu beğendi.
  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    O bölgeye kas yaptıkça yağların daha hızlı yakılır görüntüsü düzelir. Kas doldurup yağ yakarsin yani
     
  3. Chrisbale87
    Offline

    Chrisbale87 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Mutlaka bacak çalış diyorsun yani
     
  4. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Emin ol yağlı ve kaslı durması, sadece yağlı durmasindan iyidir
     
  5. Orhun Şen
    Offline

    Orhun Şen Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında tam tersi yağlarından kurtulmak istiyorsan bacak calışman şart.Hormonların tavan yapıyor ve yağ yakımın hızlanıyor ben ne zaman ağır bir bacak antremanı girsem kardiyodan daha fazla terliyorum.10x15 squat yap farkı göreceksin :)
     
  6. Chrisbale87
    Offline

    Chrisbale87 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Açıkçası squattan da korkuyorum popo büyütecek diye
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yag yakmak icin en iyi antreman bacak antremanidir
     
  8. Chrisbale87
    Offline

    Chrisbale87 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz konu dışı bir soru sorucam ama 3 gün ağırlık 2 gün cardio yapıyorum. 3 gün ağırlıktan sonra 20 dk hiit cardio, diğer 2 günde ise 40-45 dakika normal cardio yapıyorum sizce cardionun miktarı ne kadar olmalı
     
  9. Eti
    Offline

    Eti Üye

    Katılım:
    4 Mart 2013
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Her şeyden önce beslenmenize Önem vermelisiniz.Beslenme olmazsa Yag yakımı vb. Şeyler olamaz.Bacak ise bu sporun en önemli getirisidir.Velhasıl Sıkı çalışma+Su+Uyku (Bir bebek gibi uyku)


    Sent from my iPad using Tapatalk
     
  10. Chrisbale87
    Offline

    Chrisbale87 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmeme çok dikkat ediyorum zaten. Protein alımım kilo başı 1.5, 1.6 oluyor. Karbonhidrat ise çalışma günlerinde kilo başı 1.5 off günlerde ise 1.3 şeklinde.
     
  11. ahmetcankar1234
    Offline

    ahmetcankar1234 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidrat proteinden az olmasin Hic bir zaman kompleks karbonhidratlarla yukseltmeslisin.
     
  12. ZeyKOO
    Offline

    ZeyKOO Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Lanç yap dostum lanç
     
  13. erole988
    Offline

    erole988 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese selam millet...
    Benim sorum var. İzmirdeyim g.t göbeği saldim baya bi eritmem lazim. Boy 190 80kiloyum ama fit olmak istiyorum. Neler onerirsiniz çok yabanciyim bu konulara bi yere yazilcam ama bana bir şeyler soyleyin ipuçları mesela
     
  14. ahmetcankar1234
    Offline

    ahmetcankar1234 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde de fit olabilirsin sınav,squat,barfix,mekik 1 gün arayla yap
    Karin içinde binlere video var internette
     
  15. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    squat ve deadlift olmazsa olmaz istersen az kilo çok tekrar yap kalça ve bacak yağları aylar içerisinde eriyecek pantalonlar bol gelmeye başlayacak. kolay gelsin.
     
  16. Leonidas21
    Offline

    Leonidas21 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Düşük ağırlıklarla bol tekrarlı drop set şekilde leg press yapabilirsin yağ yakımındada etkili olur hemde bacakların iyi bir şekil kazanır


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  17. Said2309
    Offline

    Said2309 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Aekadaşlar sorularımızı nasıl yazabiliyoruz yardımcı olurmsnz


    Sent from my iPad using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş