Kilolarım var yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dangercaptan tarafından 11 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dangercaptan
    Offline

    dangercaptan Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar ben 17 yasinda 1.83 boyunda 95 kiloyum. Kilolarımdan kurtulmak ve biraz vücut geliştirmek istiyorum. Haftada kaç gün çalışma yapmalıyım ve en önemli sorum ise geliştirmeye başlamadan önce biraz kilo vermelimiyim yoksa başlıyım yağlar kendisi erir ve kaslar belli olur mu korkum eğer direk baslarsam yağın altında kas yapıp yağları daha kalıcı kılmak istemiyorum. Bilgili arkadaşlar nasıl bir yol izlemem gerektiğine yardım edebilir mi ?
     
  2. x10.
    Offline

    x10. Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim haftada 3 gün git cardio yap bisiklete bin 20 dk 30 km altına düşmeden bisiklet sür 30 dk 6. tempoda koşu bandında yürü ama hızlı tempoda beslenmenede dikkat et gine kilon iyi ben 16 yaşımdayım boyum 1:78 kilom 105 allah yardımcın olsun :D
     
  3. dangercaptan
    Offline

    dangercaptan Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagol kardes seninde yardımcın olsun ama cidden canıma tak etti kurtulucam kilolardan before afterda görürsünüz 1 yıl sonra inşallah
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Şubat 2014 ---
    Başka öneri verecek var mı güncel
     
  4. x10.
    Offline

    x10. Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    inşallah dostum ne diyim sağolasın :D
     

Sayfayı Paylaş