Kilo Yakmak

sözüme Başlamadan önce sayın abilerim,hocalarım sizi saygıyla selamlamak istiyorum.

Ben daha 13 yaşında bi kardeşinizim Ben yaklasık 6 aydır bır boks klubune gıdıyorum coğu şeyi öğrendim şimdi kendimi geliştirmem kaldı sadece başlarda iyiydi.
Ama 1 hafta yüremeyle başladık yürümeyi bitirip artık vuruşlara geçmeyle ben kilo almaya başladım kendime üstüngüvenim geldi çevreminde ekisi oldu tabi bu gereksiz güvenimde Ve veririm bu kiloları diye diye sonucda cok calısıyorum [sözde] diye diye aşırı kalori aldım. Ve şimdi veremiyorum boyum:1.56 kilom:55 ben bu yaşda ağırsiklet olmak istemiyorum Forumda bu tür şeyleri araştırdım ama kendime göre olacağından emin değilim hocamadasormakdan cekiniyorum bandıl [okunuşu] fln var. Artık şınav cekerken bile bazen zorlanıyorum. Elinizde bana göre diyet programı veya yağ yakıcı egzersizler varsa benim anlayabileceğim tarzda anlatırsanız çok makbule geçer.

Saygılarımla .... ​

 

Boks ile ilgili şu başlık var:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/boks-program-t16355.html?t=16355&highlight=boks

Beslenme ile ilgili de yağ yakımı ile ilgili şu başlıkları incelerseniz temel prensipleri öğrenirsiniz ve kendi beslenme düzeninizi yavaş yavaş oturtmaya başlarsınız:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11394.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-zayiflamak-t1373.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11369.html