kilo vermenin durması

Arkadaşlar şuan spora başlayalı 3 ay oldu 95 kilodan 85 e düştüm bu 3 ay üçersinde fakat 2 haftadır gram azalma olmuyor kilomda boyum 1.75 hedefim 75 kilo fakat bir şeyleri yanlış mı yapıyorum bilmiyorum.Her gün 45 dk koşu + 45 dakika ağırlık çalışıyorum(fazla zorlamadan) beslenme olarakda özel bir şeyim yok sadece şekeri ve hamurişi tarzı şeyleri tamamen kestim,sizin önerileriniz var mı? Not:Ayrıca kas kütlemde gözle görülür bir artış var.

 

mucize bir yöntem yok, aldığın kaloriyi azaltacaksın ve daha fazla kalori harcayacaksın, beslenemede detay vermemişsin ama akşama doğru karbonhidratı azalt, ekmek tüketimi olmasın