Kilo Vermem Lazım :(

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve buraksank tarafından 19 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. buraksank
    Offline

    buraksank Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar fazla kilolarım var ve ben ne yapacağımı bilmiyorum. Arkadaşlarım vucüt bakımından iyisin diyorlar ama ben belimin ve göbeğimin tamamen gitmesini istiyorum. Konuyu nereye açacağımı bilemedim. Adminlerden özür diliyorum. lütfen yardımcı olun...
     
  2. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    aynı sorunu bende yaşadım yememidüzene soktum beyaz ekmek kesinlikle yemiyorum az yağlı şekeroranı az besin değeriyüksek şeyleri tüketiyorum tam buğday ekmeği yiyebilirsin günde 30-60 mekik çekebilirsin 3 set halide bisiklet iyi bacaklariçin karın için bol mekik iyidir kendim denedim baya bi incelme oldu her şeyden önce beslenme ama
     
  3. buraksank
    Offline

    buraksank Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    incelmek istiyorum bende. mekik iyi diyorsunuz öylemi ? peki bunu yanı sıra yağ yakıcı kullanıyımmı yoksa spor salonuna gideceğim zamanmı kullanayım yağ yakıcı
     
  4. Kapgan
    Offline

    Kapgan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    diyet ve kardiyo senin ilacın
     
  5. buraksank
    Offline

    buraksank Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    forumda arkadaşlarımız gördüğüm kadarıyla baya bi kilo inenler olmuş 30-40 kilo inenler olmuş benim o kadar değil ama yinede fazlalık var diyorm :(
     
  6. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Forumu araştırırsan sorularının cevabını bulacağına eminim.
     
  7. buraksank
    Offline

    buraksank Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    2 gündür dolaşıyorumda bulamadım ondan buraya konu açmak zorunda kaldım yardımcı olurmusunuz
     
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Çok özet olarak yazıyorum, bunların dışında duyacağın herşey ayrıntı. Önce bunları yapmnaya başla, hemen başla, ayrıntılara istersen girersin. Hiçbir ayrıntıya girmeden bu şekilde de kilo verirsin. Başka bir forumdan esinlenerek;

    1-Haftada 3 kez ağırlık çalışmaya başla.
    2-Vücut ağırlığınx2gr protein al.
    3-Günlük ihtiyacının %20-25 eksiği kadar kalori al.

    Şimdilik bu yeterli.
     
  9. buraksank
    Offline

    buraksank Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    2-Vücut ağırlığınx2gr protein al.

    bunu anlamadım
     
  10. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    gram cinsinden vücut ağırlığının 2 katı kadar protein al demek :)
     
  11. buraksank
    Offline

    buraksank Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    hım tmm teşekkürler :)
     
  12. wanquisher
    Offline

    wanquisher Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    BURSA
    programını yazr mısın ve beslenme progrmın varsa onuda ve fotoraf da ekle tabi foto ekleme bolumu burası daa lumlu yorumlar alırsın hem
     
  13. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Yeni birine keşke kilosunun 2x gramı protein al demeseydiniz.Yeni başlayanlar genelde hafif tempo ile kaslarının bu spora adapte olmasını sağlamaya çalışır ilk 3 ay.Vücut ağırlığını X 1,5 gram protein alması daha doğru olucaktır.Programın ağırlığına göre protein miktarıda artırılmalıdır.Ve şahsın body geçmişine göre.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:26 ----------

    Günlük alman gereken protein oranı vardır.Body yapıyorsan kasların gelişmi için protein almalısın.
    70 kilo isen 70x1,5=105 gram protein.Kilonun 1,5 gram çarpımı protein alman gerekli demektir.Buda 105 gram proteindir.
     
  14. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Hayır, vücut ağırlığı*1.5 gr protein alması yeterli olacaktır, daha doğru değil. vücut ağırlığı*2 gr ise hem daha sonra tekrar protein miktarını ayarlaması sorununu ortadan kaldıracak hem de mide boşalmasını geciktirerek gün içinde daha tok olmasını sağlayacak. Hem de günde vücut ağırlığı başına 2 gr protein tamamen zararsızken neden daha fazla ayrıntı isteyelim ki?Hem de yeni başlayan birisi için?

    buraksank, vücut ağırlığı başına 2 gr protein al, ayrıntılarda boğulmanın şu aşamada sana faydası olmayacak.
     
  15. SAFKANNN
    Offline

    SAFKANNN Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    kardeşim bende 1 1
    ay 18 gunde 21 kılo attım yagsız yogurt gobek yaglarınındaki erime oranını % 81 daha fazla arttırır marketlerde rahatlıkla bulabılırsın ıyı sporlar
     
  16. buraksank
    Offline

    buraksank Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    şuanda herhangi bir programım yok spor salonuna yazılmayı düşünüyorum ve l carnitinden destek alarak yapmak istiyorum birşeyler.
     
  17. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bu bilgi yanlış, burayı dinleme. Supplementten önce yeme düzenini oluştur. L-carnitine mucize yaratmaz, işe yaradığı hakkında bile şüpheler var. Yemeyi öğrenmezsen verdiklerini geri alırsın. Önce kalorilerini ayarlamayı öğren.
     
  18. t730sh
    Offline

    t730sh Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ben sabah okula gitmeden önce (saat 07.00 'da) maximum 2 dilim kepek ekmeği yiyorum okuldan gelincede(saat 15.15 de) gene en fazla 2 dilim ( bazen 3 ) kepek ekmeği yiyorum. Aradan 2, 2-5 saat geçtikten sonra gidiyorum sporumu yapıyorum yaklasık 2 saat felan sürüyor. zaten geldiğimde de saat 8 i geçiyor o saatten sonrada ağzıma sudan baska birsey koymuyorum. mevme bile.

    yukarıdaki yazdıklarımı suan dahada zayıflamak için yapıyorum suan 74 kiloyum. 8 ay önce 95 tim. ama hem sabah kalkınca yarım ekmek spordan sonrada sonra biraz fazla yemek yiyodum genede 6 aylık bir süreçte yaklasık 23 kilo verdim. yukarda yazdıklarımı yaparsan sen kısa sürede daha çok kilo verebilirsin
     
    Son düzenleme: 19 Eylül 2013
  19. buraksank
    Offline

    buraksank Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    önerilerin için teşekkürler.
     
  20. seytantuyu
    Offline

    seytantuyu Özel Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.611
    Beğenileri:
    1.153
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    -Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş