Kilo Vermem Lazım :/

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yigot tarafından 20 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Merahaba Öncelıkle.Ben haftanın 5 gunu 1 saat kardiyo ve de kardıyodanb sonra vucut calısıyorum.

    Kardiyo Programım
    15 dk Bisiklet =150 kalorı Yakıyorum
    15 dk Kosu=100 Cıvarı Oluyo
    Twister Yapıyorum 3x160
    Yanlara Indırme Dedııgımız Bı hareket Var agırlıkları alıp saga sola dogru egılıyoruz ondan da 3x160 yapıyorum
    Sonra Yamuk Mekık Aletınde3x20 Mekık Yapıyorum
    Vucut Programım
    Gogus Kasları Ustune Bı Programım Var Omuz La Kold Da Calısıyorum ama.

    Sımdı Gelelım Yasım boyum ve Kıloma

    Yasım 16.Kılom 92.Boyum 191cm

    Sızce Normal Bı Dıyet Ve L-Cartine Kullanarak 1 Ayda Kac Kılo Verebılırım Veya sızın onerılerınız varmı ?

    Sımdıden Sağolun
     

Sayfayı Paylaş