kilo vermem gerek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ocean011 tarafından 14 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ocean011
    Offline

    ocean011 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba yaşım 18 boyum 2.00 kilom 112 yağ oranım %26 yağlarımı yakmak istiyorum yakarkende kas almak istiyorum nasıl bir program uygulamalıyım ve ayrıca beslenmem nasıl olmalı ne yemeliyim bu süreç içinde (sporcuyum)
     
    ocean011, 14 Şubat 2016
    #1
  2. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ağırlık antremanı yap , antreman bitince hafif cardio ile destekle. Haftanın 1 gününü de full cardioya ayır. Un , şeker , tuz içeren gıdalardan ve gazlı içeceklerden uzak dur.
    Yağ yakım günlükleri adlı forum başlığı daha detaylı bilgiler içerir > TIKLA
     
    PointQuard, 15 Şubat 2016
    #2

Sayfayı Paylaş