Kilo vermem durdu, size sorularım var

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Schwarzenegger* tarafından 3 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Schwarzenegger*
    Offline

    Schwarzenegger* Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba BFTR üyeleri. Ben yaklaşık 1 aydır spor yapıyorum, yediklerime dikkat ediyorum ve oruç tutuyorum. Boyum 1.76, kilom yaklaşık 80-82 kg ve yaşım 13. 86 kilodan 80-82 kiloya hızlı bir şekilde düştüm. Spor çalışmamı arttırdım, her gün oruç tuttum ama zayıflamam durdu. Bu yüzden sizden öneri almak için konu açtım. Sorularımı madde madde sorayım, daha kolay olur.

    1-Yağlarımı nasıl yakarım, hangi tür besinleri yemeliyim.
    2-Her gün oruç tutuyorum, iftarda nelere dikkat etmeliyim?
    3-Yaklaşık 20 kilo fazlam var, göğüs,kol,mide kası yaparsam göğsümdeki,midemdeki yağlar vs. erirmi kas yaparken ?
    4- Baldırlarım çok büyük, Roberto Carlos gibi, baldırlarımı eritmek için neler önerirsiniz?

    Teşekkür ederim, Saygılar.
     
  2. cfk
    Offline

    cfk Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermem-durdu-t56671.html

    Bu başlığı da ben açmıştım kısa süre önce. İlk mesajımda 3 tane link vermişim o linklere tıkla ve yazıları oku sonra benim yazıma yapılan yorumları oku.

    Bol bol su iç. Yğrğyğş yap. Kendini çok sıkma spor için, bıkarsın. Sakın ekmek, tuz, şeker veya şekerli herhangi birşey yeme. Bunlara aylarca dikkat et. Hoşçakal
     
  3. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    yaşın 13.
    daha gençsin ve o kiloları çok rahat bir şekilde vucudundan kovabilirsin kardeşim.
    şimdi vucudunun yapısı nasıldır bilemiyorum, kas oranı yağ oranı vs..
    20 kg fazlam var dediğine göre biraz yağlı bir vucudun var.

    protein ağırlıklı bir diyet yapman mantıklı gibi görünüyor.

    Ramazan için sana tavsiyem :
    İftar'da :
    hurma+su ile orucunu aç, sonrasında 1 kase çorba iç ve masadan kalk.
    masadan kalkma noktası çok önemli. kalk ve 10-15 dk ara ver yemeğe.
    kılıyorsan akşam namazını kılabilirsin bu arada, kılmıyorsan bir bitki çayı iç.
    sonrasında bir protein kaynağıyla beraber salata. protein olarak yeteri kadar (120 gr) et-tavuk-balık ya da 14-15 kaşık kuru baklagil yemeği.
    iftardan 2 saat sonra bi ara öğün yap. meyve olur, süt -ayran olur.
    yatana kadar da aralıklı olarak bol su iç.

    sahurda da bol peynirli bir kahvaltı. sahur sonrasına biraz meyve de koyabilirsin.
     
  4. Schwarzenegger*
    Offline

    Schwarzenegger* Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Çok teşekkürler.
     
  5. emrahozsahin
    Offline

    emrahozsahin Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kocaeli-Körfez
    bende 3 aydır diyet yapıyordum her ay 5-6 kilo veriyordum ama ramazan ayında durdu kilo vermem yani ramazanda kilo alma da sonra yine devam edersin ben öyle yapıyorum bu ayı pas geçtim ramazanda kilo almayayım sonra veririz diyorum yine.
     

Sayfayı Paylaş