kilo vermeliyim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve furkhy123 tarafından 6 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. furkhy123
    Offline

    furkhy123 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba öncelikle adım furkan 17 yaşındayım boyum 186.5 cm kilom 104 bundan 1.5 ay önce spor salonuna yazıldım Başladıgımda kilom 107.5 di ben az kilo verdiğimi düşünüyorum programım şöyle 1. gün ön kol göğüs 15 dk rampa 10 da 8 km hızla yürüyorum sonra makinelerde çalışıp daha sonra twist koltuk altı çekiş ve mekik yapıyorum 2. gün kanat bacak 3. gün arka kol omuz. 4 ay içinde 90 a düşmem lazım yardımlarını bekliyorum
     
  2. rosen989
    Offline

    rosen989 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Üniversite
    Yer:
    Bulgaristan / Sofia
    Muhtemelen yediklerinede dikkat ediyosundur günlük harcadığın enerjiyi tekrar yemeklerden aldıgın sürece bi düşüş yakalayamassın programına biraz daha tempo katarak devam edebilir ve yediklerininde yağsız ve karbonhidrat miktarının düşük olmasına dikkat et 4 ayda 17 kilo verile bilir protein ihtiyacınıda tavuktan karşılarsan 4 ay sonra vucut çöküşede uğramıyacaktır kaslı bir vucut seni hazırda bekliyo olucaktır dahada uzatırsan bu işi kilo işine yaramaya başlar 186cm boyla 90 kilo %10 fatla harika bir vucuda sahip olabilirsin. çünki kendimden biliyorum bende yağ oranı çok düşük ve şuan 69 kiloyum bende kilo almaya çalışıyorum aydan ayada artışlar oluyo benim yaptıklarımın tam tersini sana söyledim mutlaka bi deişim olucaktır benimkiler bir öneridir bunları derlemek sana bağlı
     
    furkhy123 bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri :kilo vermek, yag yakimi



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş