Yaşım 15 Boyum 1.83 kilo 95 2 aydır Vg yapıyorum beslenme programımı suanlık kendim şu şekilde oluşturdum SABAH 06:00 Yulaf ezmesi (Okulda abur cubura saldırmamak için) ÖĞLEN (12:30) 1tam yumurta 1 yumurta beyazı 100 gr peynır sebze Ara Öğün 1 Adet Muz Akşam (17:00) 1.5 tabak bulgur pilavı 0.5tabak tavur tantuni 20:00 Meyve