Kilo vermeli miyim almalı mı ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve c3mc3m tarafından 18 Aralık 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. c3mc3m
    Offline

    c3mc3m Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    4 ay kadar bi süredir body yapıyorum.Yaşım 17 boyum 1,75 kilom 69.Az yağlı bir vücudum var.Yağ , şeker ve kalorili yiyecekleri azaltmış kilo verip karın kaslarını yaza kadar çıkarmaya karar vermiştim.Ancak aklıma birşey geldi bunların yaparkan vucudum fazla gelişemeyecek.Eğer en azından gunde 2400-2700 kalori alıp 120-130 gr protein alsam ve karbonhidratıda yeteri kadar ayarlasam.5 ay kadar bi sürede zaten vucudum diyet yaparken ki halime göre daha çabuk gelişecektir.(Kas seviyesi olarak) ve yağlar daha az belli olacaktır. Bu yüzden biraz kararsız kaldım diyet yaparak yağları eritmek mi yada kilo almak mı ?Tabi gerekliyse cardio da yapabilirim.Supplement olarak hardline amino 3000 kullanıyorum.Ek olarak L-glutamine ve creatin almayı planlıyorum.

    Sizce ne yapmalıyım şimdiden çok teşekkürler .Yanlış bildiğim şeyler varsa lütfen düzeltin ne de olsa acamiyim:eek:
     
    Son düzenleme: 18 Aralık 2008
  2. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    forumda arama yaparsanız bu tur baslıkların oldugunu goruceksınız ben sıze yardımcı olmak adına tek tek lınklerı verıyorum
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-m-yanl-lar-t15739.html?t=15739&highlight=yag+kas
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...-nmal-t12335.html?t=12335&highlight=kas+yapma
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-l-bir-v-cut-t4569.html?t=4569&highlight=kas+yapma
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...-primer-t15512.html?t=15512&highlight=yag+kas
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...10987&highlight=hem+kilo+verip+de+kas+yapmak:)
    bır sorunuzada ben cevap vermek ısterım kas oranımı artırırsam yaglar daha az gozukur demıssınız bu yanlıs bır dusunce kas oranınız arttıgı zaman onundekı yag tabakası hala orda duruyorsa ne edefınızdekı parcalı karna ve vucuda nede zayıf bır gorunume kavusabılırsınız
     
    Son düzenleme: 18 Aralık 2008
    bonatschi bunu beğendi.
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Sorunuzun cevabı amacınıza göre değişir ve görecelidir.
    Yani sorunuzun cevabını forumu araştırıp öğrenerek yine kendiniz verirsiniz.

    Lütfen ilgili linkleri inceletiniz ve arama yapınız.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş