arkadaşlar ben 173 boyunda 93 kg ım 1 ay dır spora gidiyorum 6 kg civarı bir kilo verdm fakatbir haftadır kilo kaybım durdu daha öncesinden memnundum 2 gundur weıder l cartıne kullanıyorum ögrenci oldugumdan az yiyorum kepekli ekmek kullanıyorum fakat tam bir program uygulayamıyorum nasıl bir spor programı uygulamma gerekir ve ogrenci oldumdan biraz daha kolay bir beslenme programı nasıl bişi uygulayabilirim tek yaptıgım az yemek bu aralar ilk başlarda iyiydi fakat artık yeterli deil sanırım yardımcı olursanız sevinirim. teşekkürler....