Kilo vermek

Konusu 'Kişisel Bakım' forumundadır ve superhero tarafından 5 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. superhero
    Offline

    superhero Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar ben 14 yaşındayım 80 kiloyum 1.75 boyum var ğöğüslerimde ve karnımda yağ var birazda yanaklarım şişik sizce ne yapmam gerek hem yanaklarımı indirmek hemde göğüslerimdeki ve karnımdaki yağı eritip çalışmaya başlamam için ?
     
  2. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağlıklı bir beslenme programı şart ;)
    Dedikleri deneyebilirsin.
     
  3. superhero
    Offline

    superhero Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Deniyeceğim şuanda günlük 0.5kg verıyorum kaç kiloya düşsem ideal olur yani kuru kemik kalmak istemiyorum şişman olmakda istemiyorum bide yanaklarımı nasıl eritebilirim
     
  4. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bölgesel zayıflama diye birşey yok ama yağların ilk olarak yüzden gittiğini duymuştum forumda bir konuda.
     
  5. DonCorleone
    Offline

    DonCorleone Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yanlış bir şey söylediysem düzeltirsiniz.Ben de bir zamanlar kiloluydum.Özellikle kalça ve göbek tarafında.Eger kilo vermek istiyorsan gerçekten ! önce ekmek yemeyi azaltacaksın örnek olarak çorba içerken 2 kaşıkta bir ekmek alıyorsan agzına bunu 4, 5 kaşıkta bire çıkartacaksın.Makarna,pilav gibi karbonhidratlı yiyecekleri az yiyeceksin.Mesela benim uyguladıgım bir şey.Tencereden pilavı veya makarnayı her neyse tabagına koydun.Tabagından 2 kaşık geri al be tencereye koy :). Bu da bir öneri.
     
  6. 45_Burak
    Offline

    45_Burak Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Ekmek olarak sana tavsiyem her zaman ev ekmeği ye en sağlıklısı o. düzenli spor yap ama ağırlık çalışmanı önermem. kardiyovasküler hareketler yap en basit olanı bol bol her gün yürü merdiven çık düzenli sosyal faaliyetlerde bulun ( ilgi alanın neyse basketbol mu futbol mu bunlarıda istemezsen arkadaşlarınla gez bisiklet sür) tabi bunları bir hafta iki ay yap bırakma ya da belirli bir süre yaptın baktın çok fazla değişim yok bırakayım deme. hayatının bir parçası yapmaya çalış. Hayatına öğle bir düzen sok. birde 3 büyük öğün yerine 6 küçük öğün ye. 3 ana öğün ve 3 ara öğün. ana öğünlerde ekmek yiyebilirsin. ara öğünlerde içecek olabilir ( gazlı değil kahve, çay falan) mesela meyve olabilir. İstersen koş. ben diyet programını önermem. tavsiyelere uymaya çalış. beslenmene dikkat et egzersiz yap bu sana iyi gelir. ayy fazla kilom var oram buram şiş deyip diyetisyene koşmak program çıkarmak tembel insanın işidir (bana göre). Başarılar dilerim...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:39 ----------

    ha birde günde asgari olarak 3 litre su tüketmeye çalış.
     
  7. superhero
    Offline

    superhero Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Görünce anılarım depreşti 107 kilo oldum bu sene ama bu yıl yaptığım diyet+sporla 77 kiloya düştüm son durum 1.85boy ve 77kilo
     
    doxux bunu beğendi.
  8. massacrewin
    Offline

    massacrewin Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tebrik ediyorum arkadaşım. Nasıl başardın neler yedin veya neleri yemedin
     
  9. superhero
    Offline

    superhero Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    fastfood aburcubur fabrika çıkışlı besinlerden uzak durdum genel olarak ekmeğide tamamen kesince sporla beraber verdim yani kalori hesabı yaparak beslendim ve akşam 6dan sonra yemek yemedim şimdide vg ile formda kalmaya çalışıyorum
     
    massacrewin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş