Kilo vermek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Clean tarafından 10 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaşlar 176 boyunda 81 kiloyum 15 yaşindayim günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapiorum beslenme programim :
    Sabah 07:00 = 2 adet kepek ekmeği 1 kibrit kutusu beyaz peynir
    öğle 12:30 = 1 sandviç
    ikindi 15:30 = 1 adet elma
    akşam 19:00 = sebze yemeği / et yemeği
    bu beslenme programi ve yürüyüşüme ek olarak bana öneri verebilirmisiniz.bel 90 göğüs 100 vücudum yağli hedefim 70-75 kilo belim ve göğüs içinde ordaki yağlari eriterek normal kilolu bir insan olmak şimdiden teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş