kilo vermek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve beycank tarafından 22 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. beycank
    Offline

    beycank Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2008
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    merhaba arkadaşlar :)
    şimdi ilk olarak sporda neler yağtığımı yazayim

    haftada 4 kere gidiyorum(daha fazla gittiğimde oluyor)
    normlde 1 gün cardio 1 gün ağırlık yapıyorum ama yaz geldi
    kilolardna kurtulmak için bu sefer 2 gün cardio 1 gün ağırlık yaptım
    sonra biraz basket oynuyorum(10-15dk) sonra yüzüyorum)

    yaş: 17
    boyum:170
    kilo:90
    yağ oranım: %27 :( maalesef

    daha önccede yazmıştım beslenme programımı falan ama insan aynı şeyi uygulayınca sıkılıyor :)
    şimdi kullandığım supplementlar
    weider liquad L carnitine 1500mg
    biomax L arginine, l ornithine, l lysine
    nasıl beslenmeliyim sizce?
    örneğin çok kola içiyordum ben artık kolayı fln kesmem lazım. bir ara kendimi çok sıkı tuttum diyetede uydum
    ozamanlar univsesal animal cuts da kullanmıştım 3 haftada 5 kilo vermiştim. beslenme programına fln herşeye uymuştum. ama animal cuts ı tam bitirmedne yarısında çöpe gitti :((((
    annem yüzüden oldu biraz. doktor fln zararlı olur dedi annemde tabi kullanmama izin vermedi uzun hikaye :D
    tavsiyeleriniz bekliyorum yada direk bir beslenme diyet programı bulursanız yazarsanız sevinirm :)

    şimdiden teşşekkürler arkadaşlar.
     
    Son düzenleme: 22 Haziran 2008

Sayfayı Paylaş