Kilo vermek ve vücut yapmak istiyorum.

Siteyi uzun zamandır takip etsemde üyesi değildim, yarından sonra spora yazılacağım epey hevesliyim umarım sizler gibi azimli çıkarım Ama ne yapacağımı bilmiyorum...

185 boyundayım, 1 sene içerisinde 130 kilodan 104 kiloya düştüm sadece rejim yaptım şimdi ise kilo vermem aşırı yavaşladı. Hedeflediğim kilo 89 ama bunu yaparken vücut da yapmak istiyorum.
Not: Kötü alışkanlığım çok fazla, haftada 2-3 gün hariç alkol tüketiyorum ama genelde 1 kadeh şarabı geçmiyor, sigara tüketimi günlük 1.5 ile 2 paket arasında. Bu gelişimi engellermi bilemiyorum, bu alışkanlıkları muhtemelen bırakamam..

Daha önce hiç spor yapmadım yaşımda biraz var, bu konularda nasıl beslenmeli, neler yenmeli, hangi çalışmalar yapılmalı bunların hepsi forum da var zaten ama ben hem zayıflamak, hem vücudumun spor ile düzene girmesini sağlamak istiyorum. Koşu dışında hayatımda hiç spor yapmadım hatta spor salonuna dahi gitmedim, profesyonellerden benim için söyleyecekleri bir öneri varsa bu bana faydalı olacaksa dinlemek isterim..

Nereden başlayacağım? Nasıl besleneceğim?

 

Bu mesajı yazdıktan 1 hafta sonra spora başladım 1 ay oldu geçti ama kilo da bir değişme yok.. Bahsettiğim kötü alışkanlıklarda da değişiklik yapmadım tabi çok mu sabırsızım ? değişme olur mu?