Kilo vermek ve vücut geliştirme hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ozan16 tarafından 4 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ozan16
    Offline

    ozan16 Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar Ben 1.79 boyundayım 25 gün önce 88 kg idim vücüt geliştirme yapmak istiyorum evde kendi başıma diyete girdim sabahları kahvaltıda yulaf ezmesi ,mısır gevreği yiyiorum akşam 7 de yağsız ev yemekleri yiyiyorum günd 2 öğün yani şekeri kestim ayrıca haftanın 5,6 günü evde var bisiklet çeviriyorum her sabah 45 dk .şu anda 82 kgyim 75 kilo olunca vücut geliştirmeye başlıcağım sizce yanlışmı yapıyorum hemen başlamammı gerek göğüs ve göbek bölgemde aşırı yağlanma var.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:42 ----------

    Sonuçta başlasamda ordada aynı işem yapılıcak değilmi kardiyo egzersizi ?
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    75 olmana gerek yok body e başlaman için ki 75 boyuna göre az kalır , bence şu aşamada başlaman en iyisi olur
    kardiyo egzersizi yağ oranını minimuma düşürmek için yapılır ki definasyonla sıklaştırılan kaslar iyice belli olsun diye ama biz profösyonel vücutçular gibi yarışmalara katılmayacağız ben kilomdan oldukça memnunum kardiyo egzersizlerine hiç girmedim sadece ara da bir koşarım oda sevdiğimden , ayrıca kardiyo yapmasamda kaslarım yeterince belirgin ve göbek desen zaten hiç yok , sana tavsiyem hedeflediğin kiloya ulaş ve onu koru ha bide protein ağırlıklı beslenmen gerek unutma
     
    ozan16 bunu beğendi.
  3. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    ilk önce boy kilo orantını kur . yani kilo ver daha sonra v.g ye başlarsın diye düşünüyorum .
     
    ozan16 bunu beğendi.
  4. ozan16
    Offline

    ozan16 Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim
     
  5. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonu”nu kullanmalısınız.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     

Sayfayı Paylaş