Kilo vermek - L-Carnitine Kullanımı - Kardiyo - ( Yardım )

Merhabalar arkadaşlar,
Uzun süredir bu forumu takip etmekteyim oldukça yararlı olduğunu söyleyebilirim.
Ancak uzun süredir geceleri lokantada çalıştığım ve çocukluktan gelen bir kilo problemim var.
Küçüklüğümden beri hep kiloluyum ancak herhangi bir sağlık sorunum yok.

Gelelim konumuza,
Yaş 20 - Kilo 130
Spor salonuna gitmek istemiyorum 1 ay kadar gitmiştim 2 sene önce az çok bişeyler gördük ama pek işe yaradığını söyleyemem.
Bana yardımcı olabileek prof. yada deneyimli arkadaşların önerilerini bekliyorum.
1. L-Carnitine nasıl kullanmalıyım-kullanmalı mıyım ?
2. Beslenme için bir program vs. hazır da olabilir birşeyler varsa yazar mısınız ?
Evde şu an 60 kg Dumbell setim ve eliptik bisikletim var.
p90x aldım fakat yapmadım onada başlayabilirim önerinizle.
L-Carinitne için bunu düşündüm ama bilgim yok ; Multipower L-Carnitine Liquid Forte .

7-8 ay düzenli bir şekilde spor + beslenmeye dikkat ederek hedefim 90kg çok acelem yok yorumlarınıza göre birşeyler yapayım diyorum.
2 Sene önce 1.5 ayda 17 kg vermiştim yumurta beyazı haşlanmış patates tavuk salata vs. ile ancak sporu bırakınca tekrar kiloyu aldım.


Yazım oldukça uzun oldu ancak okuyan herkese ve yardımcı olacak öneride bulunacak herkese teşekkür ederim.
Not: Forumda arama yaptım baya ancak birebir bana uyacak şekilde tavsiye vs. bulamadım o yüzden konuyu açıyorum kusura bakmayın.

( Konuyu buraya açtım çünki l-carnitine hiç bilgim yok )

 

Boy 1.78